适当的运动有益于健康

运动可以增强心肺功能、激活免疫系统、改善精神状态,是一项对身体有诸多裨益的活动。让运动成为一种习惯,是健康生活方式的重要内容。

在运动开始之前,不妨认真考虑自己对哪项运动更有兴趣。兴趣是最好的老师,选择一项自己爱好的运动,可以让坚持更容易。

选择运动项目要考虑自身的健康状况和基础疾病。不同年龄的人群要选择与自身心肺功能相匹配的运动项目,例如老年人不宜选择爆发力强的运动项目,糖尿病患者更适合中等强度、有氧代谢多的运动项目。

很多运动爱好者在运动初期表现出极大的热情,不仅运动强度大,而且运动时间长。殊不知,突然大量的运动会让原本平静的身体面临巨大的考验。在局部,肌肉的糖原储备在短时间内无法适应突然增加的运动负荷,大量无氧酵解产生的乳酸堆积影响运动的发挥。现有的肌纤维数量和长度、肌腱的韧性以及骨骼的结构,也难以快速应对陡然增加的力量或速度要求。运动超过了肌肉、肌腱和骨骼的耐受阈值,可引起肌肉、肌腱拉伤或者应力性骨折,特别是在运动前没有进行充分热身活动的情况下,巨大的运动强度甚至会导致各种运动性损伤。

正确启动运动锻炼,可以有效地激活身体潜能,使身体逐渐适应运动强度。遵循人体的生物学及体育锻炼的客观规律,能使自身的运动水平逐渐提高。

每次运动前要进行充分的热身。热身的目的是使身体神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统逐渐进入运动状态。体育运动要求神经系统和运动系统高度默契配合,达到更快的速度和更大的力量。这一运动状态的维持需要呼吸系统和循环系统的通力合作,保障氧气与营养物质的足量供应和代谢废物的及时排出。循序渐进的过程让身体的上述系统逐渐平滑地实现步调一致,可以减少运动中由于各器官功能不匹配带来的不适或疾病,最终达到最佳的运动状态。

运动训练可遵循“超量恢复”原则,在每次锻炼基础上再强化一小步,在接下来的恢复过程中,身体会提升相应的生理功能,以适应更强锻炼水平。

很多人有过运动后第二天开始出现肌肉酸痛的经历,这是一种常见的现象,被称为延迟性肌肉酸痛,常在开始一项新的运动项目或运动强度突然增加后一段时间内出现。延迟性肌肉酸痛会导致关节活动幅度减小、肌肉收缩力量减小,有触痛感。延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后12至24小时,24至48小时达高峰,3至7天可自行缓解并消失。

目前尚无有效的方式能治疗延迟性肌肉酸痛,避免其负面影响的方法包括:运动前充分的热身、合理评估自身可接受的运动强度、运动后放松以及制订循序渐进的运动计划等。总之,动则有益,贵在坚持,多动更好,适度为宜。(北京积水潭医院运动医学科副主任医师张海龙)

来源: 人民日报

激发学生在体育运动中的内在动力

高校体育课如何提高实效?如何让体育锻炼成为高校学生“心头好”?体育育人的功能如何在高校得以体现?安徽师范大学多年来持续深化体教融合,以制度导引、课程改革和举办高水平竞赛等多种手段,探索出一条行之有效的路径。

制度导引强化育人,让健身成为学生生活方式

对物理与电子信息学院2020级研究生刘志祥来说,大学期间的最大收获不是拿到硕士研究生通知书,而是加入校级田径队,并养成了跑步的好习惯。

“跑步彻底改变了我。”刘志祥坦言,上大学之前他对跑步几乎无感,一开始只是因为学校布置了“跑步打卡”任务,被迫上了“道”。

自2017年起,安徽师大开始实施阳光体育锻炼计划,建立了日常参与、体质监测和专项运动技能测试相结合的考核机制。学校依托手机运动APP,督促学生在早晨、下午和晚上进行跑步、健步走等,手机记录考核的数据纳入大学体育课程总成绩,占比10%,同时作为合格评价的必备指标。

同年,安徽师大将学生体质健康测试成绩作为学生评优评先和研究生免试推荐重要考核指标,体质健康测试成绩不达标不能合格毕业。

制度倒逼下,学生的不满声音时有传出:“三年高中结束了,没想到上了大学还得这么‘拼’。”“考核体育课成绩理所应当,凭啥平时跑步也得算分数?”“天太冷,起不来,晚上就想窝寝室,规定太没人情味儿。”吐槽归吐槽,但渐渐地,学校里出现了越来越多像刘志祥这样既获得一项体育技能又在学业上精进的优秀学子。

“在全校推进阳光体育运动,培养学生的运动习惯,本质上是注重发挥体育锻炼的育人作用。”安徽师大体育学院原院长席玉宝认为,长期以来,很多人只是将体育作为锻炼身体的手段,体育的育人功能被忽视,而实际上,体育在育人方面作用很大,通过培养学生的运动习惯,可以塑造学生的坚韧意志、团队精神、规则意识等,进而达到以体育智、以体育心的效果。

如今,手持国家二级运动员证书,同时各项奖学金拿到手软的刘志祥已成为学校小有名气的“风云人物”。力量、自信和获得感让刘志祥充分认识到运动在生活中的重要地位。

课程改革直击痛点,让体育课成为学生的“心头好”

一个学期选一门,还没入门,又换了新的体育项目;体育项目想学哪个学哪个,不知道难度,也不知道是否适合自己;一学期十几节课,教师还没认全学生,又换了一拨新人……大学体育选课制在赋予学生兴趣爱好话语权的同时,也带来了“学不深、学不精”且无法深入渗透育人要旨的弊端。

深谙这一弊病的安徽师大在新一轮体育课程改革中更注重问题导向。2016年,学校专门围绕大学体育课程改革要求,制定了《大学体育课程教学实施方案》,并选取25个体育项目,推出ABC选课模式,即四个学期中,除第一学期“太极拳”是必选,每位学生在第一学期末根据自己体育兴趣选择后三个学期的体育课程内容,可选择A——一个体育项目、A/B——两个体育项目或A/B/C——三个体育项目。

在第一学期,学生可根据自己的兴趣爱好,固定选择一位教师教授的关联体育课程,如体育舞蹈、啦啦操和民族舞等。“这种模式可以让教师在连续的三个学期里对学生进行阶梯式的培养和辅导。这有助于培养学生的体育兴趣爱好,真正实现体育课程的师徒深入结对和交流,从而帮助学生实现技能的提升。”席玉宝说。

与此同时,体育育人的理念还体现在毽球、蹴球、舞龙、射艺、龙舟、手龙舞、健身秧歌等传统体育课程项目的设置上。

学校体育学院教师倪瑞芳说,每年暑假前往安徽不同地域探访濒临失传的民间传统技艺的过程,都是一次难忘的体验。

“去年暑假,我们到宣城市绩溪手龙舞传人曹武根老人的家里,这个技艺在当地几乎濒临失传,只有老人带着几个‘老’徒弟在练。看着老人打磨好几个月才做成的一条小龙道具时,我就想,为何不把这种精神带到高校的体育课上?”这种油然而生的使命感让学校多了一门特殊而又顶流的体育课——绩溪手龙舞。

为了将绩溪手龙舞技艺发扬光大,倪瑞芳和同事们在绩溪潜心学习许久,徽州的一山一水、老人的专注和坚守都深深刻在倪瑞芳心里,也融入她日后手龙舞的教学中。“学习技艺不是目的,传承中华优秀传统文化和内在精神才是我们的真正期许,以技培德、以德育才方为高校体育课程育人的关键所在。”

强化主教练核心地位,竞赛成绩成为硬核话语权

对体育学院足球专业教师尹文来说,安徽师大是一个能够充分发挥专业技能的地方。

“在这里,专业是最有力的话语权。”2017年,学校开始推进公共体育与专业体育学生运动队选拔、训练、参赛等方面的制度改革,修订了《安徽师范大学学生校运动队管理办法》,组建校运动训练与竞赛中心,加强主教练管理负责制。

“球员怎么选、队伍怎么带,主教练有绝对的话语权,竞赛成绩是最好的述职报告。”席玉宝介绍,在建立主教练管理负责制之前,校队训练存在教练频繁更换、训练计划难以持续执行等问题,极大地影响了校队训练质量。在新的管理办法下,学校确立了主教练在校队训练中的核心主导地位,从制度规范上避免了行政力量的不必要干预。

主教练一般聘期固定,以赛季成绩作为是否续聘的“硬核”指标。“压力之下,自己会更加专注思考提升校队训练品质的核心问题。”尹文深知,被推到舞台中央的他需要带着球队绽放光彩。

2019年,安徽师范大学与深圳佳兆业足球俱乐部合作共建女子足球队,成立安师大佳兆业足球俱乐部,并首次参加2020年中国足协女足乙级联赛。借此契机,尹文经常细致琢磨专业足球俱乐部训练方法,并与校队的训练方式进行对比,思考问题,寻找差距。

尹文发现,之前他常忽视的训练前热身和训练后拉伸环节,在足球俱乐部的训练中却是非常重要的一环,此后他在训练中还加入了对抗技术训练等环节,同时俱乐部里的分秒化训练方案也被他吸收借鉴,用到校队训练中。

而在体育学院副院长余涛看来,在高校的校队训练中强化主教练负责制具有问题导向功能,“以往校队训练负责人不明确,这次是你,下次是他,存在着人心不稳或人浮于事等问题。”

能者导向下,校队在各层级竞技比赛中成绩傲人。制度出台仅仅一年时间,在安徽省第14届运动会上,安徽师大一举斩获高校田径、足球、篮球等10个项目的41金、33银、20铜,位列全省高校金牌榜第一名,并先后代表芜湖市参加全省少数民族运动会高脚竞速、武术、蹴球、陀螺和板鞋竞速等5个大项的比赛,获得4个一等奖和6个二等奖。

《中国教育报》2022年05月17日第9版

作者:本报记者 方梦宇

运动使人们更喜欢运动

【代表委员履职记】

让更多人爱上体育运动

光明日报记者 赵秋丽 冯帆

“这一年多来,对于中国体育界来说,大事喜事不断,竞赛佳绩频传:在东京奥运会上,中国代表团获得金牌数追平境外参赛最好成绩;在刚刚结束的北京冬奥会上,中国代表团创下参加冬奥会以来的历史最好成绩。”全国政协委员、山东泰山体育产业集团有限公司董事长卞志良说,“更让我感到荣幸的是,这些赛事背后都有泰山体育人的身影,特别是我们参与研发攻关的国内首台完全自主知识产权的雪蜡车,成为北京冬奥会上一道亮丽的风景线。”

2021年,卞志良参与体育调研60余次,他的脚步奔走在中国的大江南北,足迹遍布新疆、海南、四川、青海等多个地方,他深入农村、社区、学校、企业等一线开展专题调研,了解学习各地体育社会组织建设、“互联网+体育”和全民健身活动开展情况,还与业内相关的专家、学者、领导等数千人进行过交流,彼此交换关于体育产业发展的意见和建议。

卞志良深耕体育产业40多年,带领泰山体育成长为国际知名体育品牌,成为制定国际行业标准的全球最大顶级赛事供应商、服务商。作为全国政协委员,卞志良提交的提案绝大多数集中在建设“体育强国”“健康中国”和体育产业发展领域。

这些建议的背后,不仅是卞志良促进企业实现更高质量发展的努力,更是他作为一名政协委员的责任与担当。“作为体育界别政协委员中为数不多的体育企业运营管理者,我一定要为体育产业的发展多调研、多思考、多建议。”卞志良说。

去年全国两会期间,卞志良就提出了《关于大力发展冰雪产业,推动三亿人参与冰雪运动的提案》,为推动冰雪产业发展提出意见建议。作为推动体育科技创新的践行者,卞志良带领泰山体育紧抓冰雪运动前沿科技,实现高水平的体育科技自立自强,设计研发了全球领先的大数据超级滑雪模拟机、具有自润滑功能高分子仿真冰板、可移动式滑雪跳台设施,铺装满足滑行需求的可释放负离子的专业滑行人造草,同时开发了拥有自主知识产权的冰雪运动防撞垫系列产品、碳纤维雪地自行车及碳纤维滑板等冰雪装备配套产品。

“如今,借助北京冬奥会的契机,中国的冰雪装备制造从‘完全进口’转向‘自主研发’,‘中国智造’‘中国创造’大放异彩,中国冰雪产业发展的春天已经到来,冰雪装备制造业正迎来历史性发展机遇。”卞志良介绍,今年全国两会上他将建议加快促进国内冰雪制造企业崛起,以支持重点企业科技创新为突破口,支持冰雪企业以高性价比产品推向国内市场,抢占国际市场,逐步实现冰雪装备制造国产化、民用化。

此外,卞志良今年还将围绕体育公园数字化、智能化提升,加强学生体质健康管理、强化体育教育工作等方面提出建议,用实际行动为全民健康和科技强国作贡献。

“《体育强国建设纲要》提出,到2035年,经常参加体育锻炼人数比例达到45%以上,目前我国体育人口占比为34%,离目标还有不小的距离。”对此,卞志良建议,要加快体育公园的数字化建设,大力推动人工智能、云计算、互联网、物联网和5G技术在体育工作中的应用,在全国进行体育公园的数字化、智能化建设工作的推广应用,帮助人们健康生活提质增趣,助力更多人爱上体育运动。

《光明日报》( 2022年03月02日03版)

来源: 光明网-《光明日报》

体育运动已经成为越来越多年轻人旅行的原因

2022年伊始,距离春节长假已不远,在北京冬奥会的热力驱动下,当下最火的主题游,非体育旅游莫属。

携程近期发布的《2021用户旅行新趋势洞察》显示,在疫情常态化大背景下,国民旅游方式在2021年持续发生改变,其中表现之一就是:旅行的脚步更偏户外化。以徒步登山为首的体育旅游在过去一年突飞猛进,逐渐成为人们日常休闲度假不可或缺的重要选项。

马蜂窝平台去年一项对社区分享内容的研究发现:如同前几年为美食奔赴一座城一样,体育运动成为越来越多的年轻人外出旅游的理由。

滑雪是体育运动的头号大热门

广州融创体育世界的卡丁车运动深受年轻人喜爱

为高尔夫赴一座城近年也吸引了大批年轻人

青少年酷爱射击运动

广州融创体育世界

订单增长超八成,

体育旅游迎来大众化时代

随着春节假期临近,在隆冬之际展开一场滑雪之旅,成为不少游客心目中最盼望的旅行。综观各大平台,集滑雪、度假为一体的滑雪场地订单在近期呈爆发式增长。

据中国旅游研究院发布的《中国冰雪旅游发展报告(2021)》,我国冰雪旅游需求结构更倾向周边游、家庭游、自驾游,冰雪旅游红利正在逐步惠及老年人、青少年、低收入群体等更多人群。预计到2025年,我国冰雪旅游人数将超5亿人次。

除滑雪外,更广泛的体育旅游市场潜力正逐步释放。旅游者的选择不再盲目跟风,以户外运动体验为主,由兴趣圈层带出的主题游逐渐脱颖而出,旅游“玩法驱动”效应愈加明显。

据统计,2021年携程平台体育旅游类产品订单同比增长超八成。其中,最受用户喜爱的徒步登山游订单量相比2019年增长150%。相较往年,主题游更偏向专业圈层,以周边为主的轻量级户外游增势迅猛,两三天短途徒步产品表现突出,其同比2020年增长翻番。

逃离都市喧嚣,在“家门口”亲近大自然的方式,让体育旅游成功“出圈”。数据显示,去年在携程站内,“露营”搜索量同比增长8倍。精致露营不仅成为80后、90后的挚爱,也是城市居民就近“遛娃”的人气之选,亲子露营比重高达60%。

除上述滑雪、徒步、露营外,其他各类体育运动对年轻人的吸引力也在整体放大。马蜂窝社区数据显示,2021年其站内体育相关内容占总内容比例较2020年同期上涨近49%。周末用一场体育运动释放压力、结交同好,甚至“为一项运动,赴一座城”,都在年轻人群中蔚然成风。

据马蜂窝调查,有十大运动最受“微度假”人群喜爱,除滑雪高居榜首外,徒步、爬山、钓鱼、漂流、马拉松均收获较多关注。而在传统运动之外,更多的年轻人将目光投向深潜、冲浪、跳伞等新兴类体育项目,体育旅游的玩法日趋多样。

《阿里巴巴2021“十一”假期出行趋势报告》中亦提示:在去年国庆期间,冲浪、潜水等活动的预订量环比涨超200%,徒步、攀岩环比涨超13倍。

正如《中国体育旅游消费大数据报告(2021)》中所指出:当前,体育旅游大众化时代已经来临。

广东人体育旅游意愿领跑全国,

高品质综合目的地催生“运动社交热”

中国旅游研究院和马蜂窝旅游联合发布的《中国体育旅游消费大数据报告(2021)》(以下简称“报告”)显示,随着健康中国战略的持续推进,体育与旅游融合发展已成主流趋势,体育旅游成为旅游业通向高质量发展新的战略支撑点。

说起体育旅游的踊跃度,广东人可谓不遑多让。有资料显示,当前,我国体育旅游市场正逐步扩大,2021上半年“体育旅游”搜索热度较上年同期增长115%,以华南、华东区域的体育旅游热度增长最快,其中华南增长高达36%。根据《报告》,广东游客的体育旅游意愿占整体的15%,超过了北京、上海。

据了解,作为体育大省,广东拥有两大体育IP(CBA、中超)的数支职业代表队,每年都吸引众多国内外球迷前来观赛。广东省相继承办的各类国际运动会及知名赛事,也促成了体育与旅游资源的深度合作。

而据广东省人民政府近日发布的《广东省全民健身实施计划(2021-2025年)》,到2025年,人均体育场地面积将达到2.6平方米以上,珠三角地区实现10分钟健身圈全覆盖、其他地区优化提升15分钟健身圈,体育产业总规模超过9000亿元。体育旅游在广东迎来了市场及政策的双重利好期。

广州融创文旅城相关负责人表示,随着全民健身、大众旅游时代的到来,“旅游+体育”将成为新时期旅游发展的新引擎和旅游休闲领域的新亮点。作为致力于推动“旅游+体育”融合发展,以体育为主题的新形态乐园,广州融创文旅城主要围绕赛事核心打造丰富的冰雪活动,正通过持续推动华南冰雪运动的普及发展,吸纳链接更多的上下游企业、行业协会、政府端资源,合力打造广东体旅融合的高质量发展样板。

据悉,广州融创文旅城旗下有华南最大的室内滑雪主题乐园广州融创雪世界,拥有卡丁车、攀岩、蹦床、射箭等多个体育项目的广州融创体育世界,开放式的亲民乐园广州融创乐园等多个融体育、旅游、休闲、亲子元素于一体的主题园区,其在2020年成为国家体育总局公布的首批“体育服务综合体典型案例”,2021年年底还获国家体育总局、文化和旅游部颁发“国家体育旅游示范基地”。其中,广州融创雪世界除满足了广东人“不出家门”体验世界级滑雪场的需求,围绕其打造的华南冰雪IP及冰雪旅游微度假目的地,对壮大本土滑雪社群、拓宽南方冰雪旅游产业界面都发挥了积极作用。

据悉,在广东,高质量的体育旅游休闲体验地随处可见。坐落于国家5A级观澜湖旅游度假区的深圳观澜湖生态体育园占地22万平方米,是深圳集生态旅游、体育、休闲、娱乐等功能为一身的综合主题公园,园内的网球中心蜚声国际,同时有长达十公里的山地越野自行车赛道;位于广州从化的天人山水大地艺术园拥有定向骑行、野战赛、赛事展览、房车展示等以古驿道为主题的相关活动及比赛场地,和广州融创文旅城在去年年底同获国家体育总局、文化和旅游部颁发“国家体育旅游示范基地”。

此外,广东还有清远古龙峡原生态旅游区这类以生态美景为依托的国家体育旅游示范基地;去年12月刚刚启用的珠海市滨海体育公园(城市客厅站)建有6片沙滩气排球、6片沙滩排球和1片沙滩足球场,是体育滨海沙滩运动的新去处……

《中国体育旅游消费大数据报告(2021)》认为,新时代年轻人作为体育旅游的主要参与者,更看重其“运动+社交”功能,这也是体育旅游越来越“火”的重要原因。一站式社交运动娱乐场所、各类体育运动休闲公园、潮玩运动街区成为高人气的网红打卡地。周末和朋友一起体验 VR、保龄球、棒球、台球、射箭、壁球、复古溜冰、密室、赛车、冰壶、真人镭射战场等运动项目,是当下最潮的社交体验,越来越多人以“燃烧卡路里”的方式度过假期,把运动爱好融入旅行,诠释着“另一种社交”“另一种放松度假”。

业内人士认为,这类场合所提供的美食、酒水、表演、赛事直播等内容,更有助于通过运动休闲促进社交,因而展现出巨大的消费潜力。

而《报告》则指出,放眼未来,体育旅游应进一步聚焦大众体育旅游消费新特点和新趋势,多培育集传统与现代、时尚与经典、大众与小众为一体的项目,满足日益增长的体育旅游多样化需求。(刘星彤)

新媒体:花样滑冰和冰球已成为中国的知名运动

来源:环球时报

新加坡《联合早报》2月6日文章,原题:冬奥能否让“冷运动”在中国“热起来”农历新年前夕,上海滑雪发烧友严晶晶与家人带着行囊,前往内蒙古岱海开启滑雪之旅,这已是一家人连续第五年在滑雪场过年。

受气候条件限制,中国的冰雪运动,特别是雪上项目一向是北强南弱。但最近几年,每到雪季,越来越多人像反向的候鸟般奔赴北方的滑雪场。

为申办2022年冬奥会,中国做出推动冰雪运动的承诺,提出实现“带动3亿人参与冰雪运动”这个雄心勃勃的目标。根据上个月发布的官方数据,中国已超额完成申奥计划中提出的目标。截至去年10月,中国冰雪运动参与人数达到3.46亿人。

严晶晶一家人就是近几年上雪的滑雪爱好者。疫情之前,他们一家去过日本的北海道、苗场滑雪。疫情暴发后,他们开始转到国内的滑雪场,足迹遍布张家口、松花湖、北大湖等地。

自中国2015年成功申办冬奥会以来,滑雪场、滑冰场就如雨后春笋般在各地冒出来。官方数据显示,截至2021年初,中国已有654个标准滑冰场和803个室内外各类滑雪场,分别比2015年增加317%和41%。在此次冬奥会张家口赛区核心区崇礼就建有7个大型滑雪场,是很多北京滑雪爱好者的“后花园”。当地直接或间接从事冰雪产业和旅游服务的约有3万人。

花样滑冰、冰球,甚至冰壶等冷门的冰上运动,在中国一些城市,尤其是北京、上海等大城市,也成为被更多人熟知的体育运动。

冰雪运动在中国的升温,离不开官方造势和政策引导,也得益于中国社会经济基础和消费能力的支撑。相较于夏季运动,冰雪项目对场地、装备等要求更高,参与门槛和开销也更高。

高力国际上月发布的报告显示,2013年中国冰雪产业市场规模为1177亿元,到2020年底增长到6000亿元。

中国冰雪产业犹如一块等待开垦的处女地。冬奥带动冰雪热后,一些国际冰雪品牌相继进驻中国。加拿大冰球装备品牌Bauer去年1月在中国设立子公司,这也是其在北美和欧洲以外的首家子公司。该公司大中华区总经理谢贵平(Jeffrey Seah)受访时说:“中国提出让3亿人上冰上雪的目标,对我们来说是巨大的市场潜力。”

冰雪运动正以“中国速度”发展着,但中国与冰雪运动强国仍有很长的距离。与夏季运动相比,中国冰雪运动在社会文化、人才培养体系和产业链成熟度上也有巨大短板。

冬奥会带动的冰雪热会不会因为冬奥会结束而褪去?谢贵平认为,中国近年来在冰雪运动的硬件上大量投资,也正在逐步解决场地设施维护保养、教练资格标准等软件问题,并开始培训相关人才,如冰上运动不可或缺的专业磨刀师等。他说:“举办冬奥会创造了很多可能性,包括带动冰雪文化和冰雪产业的发展,这些不会因为冬奥会闭幕而结束……”

目前,绝大多数中国父母投资孩子参与滑雪、冰球、花样滑冰等运动,背后不乏功利驱使,希望这些爱好和履历能成为孩子报考海外大学的敲门砖。中国教育体系缺乏对体育特长的普遍认可,也给冰雪运动后备力量的培养带来挑战。(作者杨丹旭)

这些练习既简单又健康。快点

8月8日是我国的全民健身日

这个节日是为了鼓励全民健身

丰富社会体育文化生活

促进人的全面发展

于是

小编列举一些假期可以进行的

健身运动

还不赶快练起来~

游泳

快走

太极拳

瑜伽

最后小编提醒大家疫情期间

在运动的同时

一定要注意疫情防范

勤洗手,出门要戴口罩

锻炼身体最好居家进行

如果需要出门运动

一定要选择人少的空旷场所

强身体,提高免疫力

来源: 微阿坝

体育使生活精彩

来源:天山网

【石榴快评】

侯辉

北京冬奥会上,一位被网友赞为“又美又飒”的中国新疆姑娘搅热了“冰丝带”,她就是来自呼图壁县的速滑选手阿合娜尔·阿达克。这位与队友携手取得速度滑冰女子团体追逐C组决赛第5名的新疆姑娘,以迷人的飒爽英姿和自信美丽红遍网络,一些时尚博主甚至将她列为冬奥“第一神颜”。虽然没能获得奖牌,但是阿合娜尔却因体育赋予的魅力散发出独特的璀璨光芒。

日复一日速度、力量、激情的碰撞,塑造了阿合娜尔由内而外的自信和从容,这就是她虽然没有站上领奖台却依然俘获人心、惊艳全网的原因所在。正如骏马总奔驰在肥沃的草原,鸟儿要飞翔在高远的天空一样,阿合娜尔也拥有绽放人生华彩的秀场。党的十八大以来,新疆体育事业发展成效显著,为很多像阿合娜尔一样的体育人才提供了施展才华、实现梦想的舞台。

十年来,在新疆体育产业快速发展、体育改革稳步推进的过程中,天山南北涌现出许多闪光的身影。额敏县小伙瓦里汗·赛里克夺得东京奥运会的铜牌;吉木乃县姑娘巴亚尼·加林在北京冬奥会上为中国越野滑雪项目突破历史作出贡献;哈密市五堡镇农民扎克尔·牙克甫从戈壁小镇驶进达喀尔赛场;从未接受过专业训练的喀什乡村男孩“努尔飞腿”踢进职业足球联赛……他们以拼搏进取的精神,从偏远的乡村、曲折的牧道走上万众瞩目的舞台,以坚忍不拔的执着突破命运“窄门”,书写了灿烂人生,也见证了新疆体育事业的蓬勃发展。

回顾新疆体育这十年光阴,还有很多瞬间令我们心潮澎湃。2016年1月,第十三届全国冬季运动会在乌鲁木齐成功举办;2017年4月,新疆广汇男篮夺得CBA总冠军;2021年9月,新疆男足获得第十四届全运会亚军……虽然峥嵘已成往事,但是辉煌会永远闪耀在一起向未来的路上,激励一代又一代的新疆体育健儿勇毅前行,感召千千万万的新疆人走上运动场。

从遍布全疆的冰雪课堂、村里自制“冰壶”的趣味赛场,再到全民健身的群众广场,处处都体现着新疆人对体育运动的热爱;从骄阳之下的东京奥运会,到冰天雪地的北京冬奥会,越来越多热爱体育的新疆人在世界的舞台上绽放光彩。那一个个令人难忘的瞬间蕴藏着体育精神的真谛,那一个个神采飞扬的笑脸是我们大力推动体育事业高质量发展的根本动力。

本文来自【天山网】,仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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科技有助于体育创新

来源:人民网-人民日报

冬奥会赛场上,许多冰雪项目带给观众“风驰电掣”之感:从时速看,短道速滑最高可超过50公里、跳台滑雪可超过90公里、雪橇可超过140公里……在如此高速的运动中,运动员取胜的一大关键是“与风的较量”——克服空气阻力。科技在其中扮演了重要角色。

为了模拟运动员高速滑行和飞行时的风阻,我国为备战北京冬奥会建立了世界最大的跳台滑雪风洞实验室。以往,运动测试一般借助于建筑、汽车或航空风洞,在风速、场地和辅助测试设施上很难满足竞技体育的需求。近年来,美国、日本和英国等相继建立了以竞技体育研究为主要用途的风洞,将这一空气动力学领域的科技成果用于提高成绩,成为竞技体育科学化的范例。

自20世纪20年代以来,随着肌肉能量代谢相关研究获得诺贝尔生理学或医学奖,世界竞技训练开始进入科学化发展阶段。多学科的理论与技术开始介入,出现有基础科学支撑和成体系的科学训练理论,在提高运动能力、延长运动寿命和减少运动损伤三方面发挥重要作用。如今,以挖掘人类最大潜能为目标的竞技运动训练已成为高科技产品的“实验场”,奥运会也正成为世界最新科技成果的集聚地。

纵观奥林匹克运动发展史,运动关键环节的重大创新是实现更快、更高、更强的一大途径。田径撑杆跳高从1896年第一届现代奥运会的木杆,经过竹、金属、玻璃纤维到碳纤维杆,运动成绩从最初的3.3米提升至目前的6.15米;上世纪80年代问世的克莱普冰刀采用后端与冰靴分离的设计,增大了踝关节的用力和蹬冰距离,在1000米以上距离的速度滑冰比赛中较传统冰刀可以提速5%左右,到1998年长野冬奥会时获得全面使用。

创新不仅包括集新材料和新设计为一身的新型运动器材装备,还包括更符合人体运动规律的新型运动技术和训练方法。例如风洞不仅可对不同运动姿态和装备进行有效的阻力测评,还能提高训练功效。在跳台滑雪训练中,由于高速飞行对人体的巨大影响,一次高强度训练课的飞行总时间仅为40至60秒,而借助风洞模拟的各种空中飞行环境,运动员可有针对性和选择性地训练,大幅增加神经—肌肉习服时间。

科学化训练水平的整体提升是提高成绩的又一途径。现在,科学化训练不仅覆盖运动员职业生涯各阶段,以及营养、心理、体能、技术、康复等各领域,还得益于新技术的综合运用而愈加精准。在复杂技术的球类项目中,基于计算机学习和人工智能技术的无标记视频捕捉及智能化快速处理系统,可以精准采集和分析运动员训练和比赛中各种跑动、跳跃以及加减速情况,使运动员训练负荷的个体化成为可能。在自由式滑雪、花滑、体操等技巧类项目中,运用多台高速智能化摄像机进行精准测量,捕捉到人眼难以分辨的动作差异,已成为此类项目裁判或教练系统的一部分。

随着科技发展,跨领域和多学科成为竞技体育科学化的助推器。基于虚拟现实和人工智能技术的实验室训练能够模拟真实的比赛场景,增强大脑与肌肉连接的脑刺激技术已成为高水平运动员比赛准备的组成部分。未来,我们或许还会看到更多新材料、新技术、新方法改变甚至颠覆运动训练。与此同时,这些竞技体育成果有望推广到大众体育,提高更多民众健身训练的科学性和安全性。

(作者为国家体育总局体育科学研究所教授)

《 人民日报 》( 2022年02月23日 16 版)

论体育的审美体验

作者:郑祥荣(福建师范大学体育科学学院副教授、体育教育系主任)

体育美育是促进青少年身心健康成长和全面发展的重要内容。在2018年全国教育大会上,习近平总书记强调,要树立健康第一的教育理念,开齐开足体育课,帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。党的十八大以来,党中央、国务院深入推进学校体育美育工作,国家领导人发表系列重要讲话,出台系列改革文件,为学校体育美育改革发展提供了根本遵循。

体育的功能是强身健体,同时其蕴含着丰富的人文精神,具有特别的审美价值,如愉悦身心、追求美感、提升境界、人格塑造等。当前,体育运动功能在实践中还缺乏动力,青少年身心健康促进、身体活动缺乏症及体育如何融入全民生活等问题还得不到有效解决,一定意义上说,也是因为体育运动的美育功能被淡化,体育运动中的审美体验和生命价值被忽视。

体育之美在于体验

20世纪英国美学家克莱夫•贝尔提出,艺术(审美)是“有意味的形式”,形式是美的重要部分,审美活动中没有好的表达形式,就很难给人以深刻的情感体验。体育运动中就蕴含着丰富的“有意味的形式”,体育运动是由知觉、动作、练习构成的一个完整的三维体系,是身体通过长期练习形成的个性化、自动化、合乎某种规则的行为方式。其形式或变幻莫测,或稳定精准,或规范一致……使其表现出独有的审美特质。这种特质给人以充分的审美体验和审美灵感,让生命充满活力和想象。

(一)体验身体展示的和谐之美。在欧洲文艺复兴时期,达•芬奇认为,美感是完全建立在各部分之间神圣的比例关系上,人体与大自然共有特性有协调、对称与稳定,自然中最美的研究对象是人体,人体是大自然的奇妙之作品。而运动则可以让肌肉更发达,身材比例更和谐,技能把握更快速,以毅力和耐力克服了身体自身的惰性和懒散,体现肢体的和谐之美。

(二)体验身心控制的专注之美。体育运动技能多以一种动态平衡来展现。难度越大,对自我平衡能力要求越高。专注之美来源于神经系统对身体各个部分进行有效控制,让身体处于放松、自然状态,不断克服内心的焦虑和紧张,体会精神的专注、生命的从容。

(三)体验运动轨迹的变幻之美。运行轨迹千变万化,是参与者生命力和创造力的展示,这一点以各种球类运动为代表。体验球路轨迹之变幻实质是体验生命中永恒的创造之美,它来源于一些意想不到、充满创造力的传球、射门或投篮路线等,其运行轨迹千变万化,是参与者生命力和创造力的展示,它克服内心的单调和枯燥,感悟生命的生动和有趣。

(四)体验线路落点的精准之美。对于球类线路和落点变化的追求体现为精准和稳定,线路和落点精准是球类项目运动魅力的体现,也是运动之美的具体反映。感受运动线路之精确实质是体验生命中永恒的精致之美,需要付出持续的努力,它克服内心的涣散和沮丧,感悟生命的专注和耐心。

(五)体验节奏韵律的奇妙之美。不同运动项目节奏变化迥然。跑步是一种需调整步幅、节奏、平衡,控制呼吸的运动,形式简洁,奔放松弛。一些球类项目,则需要通过选择不同技术动作来控制节奏。体验运动节奏韵律之变化实质是体验生命中永恒的节奏之美,体验不同节奏之变化,它克服了内心的浮躁和杂乱,感悟生命的变化和韵律。

(六)体验规则运行的严谨之美。体育运动有着严谨、规范和系统的竞赛规则。规则是运动项目的生命线,每个运动项目都必须在规则的指导下运行。没有规则,运动项目就无从开展。遵守竞赛规则实质是体验生命永恒的秩序之美,它克服了内心的松散和敷衍,感悟生命的严谨与有序。

一方面,不同体育运动有着不同的表现形式,呈现出丰富多彩、独具魅力的体育审美世界。另一方面,身体是认识世界的基础,是具体的、情境化的存在,身体既是审美主体也是审美对象,身体直观感受的具体性、生动性、变化性和多样性,表现和实践了审美形式的多样性和内容的丰富性。

体育之美在于创造

美感的核心在于创造。人的身体是具体的、开放的、可交流的,通过身体表达对生命活动、生命体验和生命境界的理解,生命在于创造,永不停息、止于至善。体育是以身体为主体,在与体育形式的融合中,体现为对生命意识的表达,不断提升感知美、发现美、表达美和创造美的能力。

一是立足课堂感知美。学生在体育课堂中,不断深化对相关学科文化知识的学习,掌握一定的体育运动技能、基本学习方法和手段,以及体育健康知识等。学习训练过程也是接受体育审美启迪的过程,是个体感知美和发现美的过程。个体在运动体验中不断调动和唤醒机体的细胞和组织,身体机能不断改善,运动技巧随之提升;运动技巧的提高,又会产生“热爱”“陶醉”等情感意志,从而提高个体参与运动的自觉;运动技能也进而提升到熟练、稳定和精确,再到技能形式创新,体育审美也就进入到创造美的更高阶段。

二是深入家庭表达美。要进一步发挥体育的审美功能,让体育在家庭育人中发挥更大作用。体育融入家庭生活必须改变思想观念,将着眼点由仅仅关注身体活动促进健康的实际效用,转向人们在身体活动时的体验,立足于人的整体,在情感、认知和身体等相互关联的多种维度上激发动机和培养能力,促成家庭成员终身参与身体活动的行为习惯。通过家庭成员一起参与各类体育活动体验,注重趣味性,不断提升家庭成员的身心素质,培养共同的兴趣和爱好,感受和体验体育之美,共同促进体育审美素质的提高,打造和谐向上的新时代家庭。

三是融入社会创造美。让学校体育走进企业,开展项目化、团队化、专业化、趣味性的体育,发动更多群体积极参与体育活动,让更多企业参与和支持体育事业,不断促进体育的形式创新。组织师生走进社区,建立校地合作良性互动机制,不断服务社区体育,在社区实践中提升体育审美素质。加强社区体育设施建设,注重氛围营造,增强体育的愉悦功能,促进居民常态化体育锻炼,增强居民身体健康素质,促进体育对心理健康问题的干预,让体育在参与建设美好生活中发挥更大功效,让新时代体育美育理念深入人心。

体育之美在于对生命的超越

体育是生命活动的重要组成部分,体育的各种运动形式既是力与美的外在呈现,也是内在生命的律动,具有深刻而有趣的生命意蕴。在运动形式的深刻体验中,唤醒个体对生命的认知,感悟生命的创造精神,达到超越生命的审美境界,充分彰显体育在促进人的自由和全面发展中的积极作用。

一是从技术到艺术。体育作为一种审美活动,其过程是从技术提升到艺术升华的过程,是在各种组合和创造中展示独特的存在,深刻诠释着人的自由与创造的生命本性。一种体育形式体验就是一次生命状态的自我展示,一次生命态度的真情流露,一次人生境界的自我提升。哲学家冯契先生认为,技术成为艺术会使人感到自由的愉悦,人的艺术理想体现在生动形象和感情的结合,随便在哪个领域,真正达到体验高峰,它的活动就会具有审美自由。体育审美体验是不断反思、实践与创造的过程,个体通过发挥自我主导地位和创造性,提高对运动形式的审美能力和审美意识,为运动形式美感经验和生命精神的实现创造主体条件和实践动力。

二是从形式体验到审美感悟。不同体育项目都有其自身丰富的形式,它和个体的丰富体验、心灵感悟及精神品质是紧密结合的整体。长期练习和领悟可以转化为人的审美心理结构,开阔心胸、净化心灵。个体在参与过程中,随着对技能形式的熟悉,会不断产生审美感悟。感悟到融洽、优美、澄净、从容、生动、有趣、变化、韵律、专注、耐心、严谨与有序等积极向上的生命特质,这种生命体验与体育所具有的公平、协作、平等、守纪、尊重等价值理念是相互融合的。运动形式审美体验不仅满足主体审美需要,更重要的是运动中的情感体验与自觉理性思维结合上升为审美经验,塑造自我生命精神。

三是从臻于至善到审美超越。个体在追求技能精益求精、臻于至善中实现自我塑造及自我超越,收获生命的自由境界。在体育运动的深刻体验中,经历从模仿、熟悉到创新的过程,不断追求技能完善,不断面对困难,不断挑战自我,沉淀了开放包容、乐观豁达、积极进取的品质。在体育运动的深刻体验中,长时间持续的体能和素质训练,强调对身体的自我约束,养成了自制自律、耐心专注的习惯。在体育运动的深刻体验中,不断克服浮躁、恐惧和焦虑,努力让内心平静、静中生慧、宁静致远,形成了通透澄澈、从容镇定的心态。在体育运动的深刻体验中,由于生命对自由创造的渴望和追求,因而运动过程必然经历自我否定、自我肯定又到自我否定的过程,培养了自我反思、自我批判的意识。

体育增强意志,运动改变生活。在体育运动中体验生命状态,感悟生命精神,超越人生境界,使人深刻感受到生命的丰富性、独特性和创造性,不断收获感动、力量和希望,使自己的人生充满意义和价值,这正是审美观照下的体育运动带给人们的终极追求。

【注:本文为国家社科基金项目研究成果。课题名称:人文视域下青少年运动技能形成机制与路径研究 编号:16BTY066】

来源: 光明网-学术频道

体育成为“第一学科”?北京这些学校的体育发生了新的变化

来源:首都教育

“四(5)班加油!”“李老师加油!”随着《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》(以下简称《方案》)的发布,日前,北京中小学又掀起了新一轮的体育锻炼热潮。与以往不同的是,记者发现,更多的老师们参与到体育活动当中,与学生一起进行体育锻炼。其实,此次《方案》给学校带来的变化不止于此,更为重要的是随着考核评价的转变,体育成为了“第一学科”。

理念变了 关注终身锻炼习惯的培养

以往,师生家长都知道体育锻炼的重要性,但是由于学业压力和种种原因,体育锻炼一直不受重视。一般都是到初三需要参加体育中考前,学生开始备考,突击跑一跑,投一投,学习的体育项目也多是围绕考什么学什么来开展的。现场考试应试体育倾向和唯分数论在一段时间内成为了体育的主要思想。然而,此次《方案》明确提出,应试和分数绝不是目的,而是以此为契机,撬动改变应试教育倾向,切实减轻学生过重负担,引导孩子形成良好的健康生活习惯,真正实现在体育运动中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。

北京市第十八中学教育集团校长管杰认为,《方案》真正的意义在于引导学生培养体育兴趣,坚持锻炼,最终提高自身的体育素质和能力,并达到考核标准。最重要的是,要引导学生养成健康运动的良好习惯,启发学生培养自己的运动技能,注意孩子的体质健康,让全社会都关注学生的体质健康。

为了让更多的老师理解到《方案》的理念和初衷,中国教科院体卫艺教育研究所副所长于素梅研究员建议,要强化学校体育培训工作,及时消除人们对体育的偏见和错误看法,要高度重视对《方案》的解读。通过培训,对《方案》理解透彻了,推行起来就会避免唯分数现象,使体育健康可持续发展。

作为一线教师,首都师范大学附属小学通汇校区体育组长任晨健表示,体育教师要改变授课方法,不能一味地追求测试成绩,而是要在学校现有的基础上,最大限度地教授学生各项运动技能,让学生掌握正确的运动动作,全方位地培养学生的运动能力。

不仅如此,家长的观念也发生了变化。王女士是海淀某小学的一名家长,她的女儿今年上二年级。面对体育考核评价的改变,她表示,虽然孩子在体育方面的能力提升更加紧迫了,但是总体上她还是非常积极地看待此次调整。“健康的体魄让孩子受益终身,不仅关乎体质健康,也关乎心理健康。我以前一直都很希望孩子能够培养一两项擅长的体育项目,但平时工作忙就没能很好地落实。现在的评价方式改革,客观上督促了我要在平时放学和周末更多地带孩子一起锻炼。”王女士认为,自己对这项政策最认可的就是增加了中小学不同年级的多次测评,督促家长和学校帮助孩子把体育锻炼培养成一种生活方式。

课程变了 掀起热潮变成大学科

体育老师生病了,体育课被占……这些现象曾是部分学校里的常态,更是被网友拿出来戏谑的段子。但是,此次《方案》增加了过程性的考核积累,适当增加分值,并在内容方面增加了14项,给了学生更多选择权,也倒逼学校和家长更加重视体育锻炼和体育课。

冬季长跑、跳绳、羽毛球……日前,各个中小学掀起了一股体育锻炼的热潮。早晨、午休、课间、三点半后……老师和学生一起锻炼,体育从不受重视变成了大学科。

据了解,首师大附小学生入校后的第一站就是操场,每天,学生都会用20分钟追逐晨光,晨跑早已成为该校学生的习惯。据广渠门中学语文教师、校长助理毕姗介绍,在广渠门中学,体育被认定为与语文、数学、英语等科目同等重要。学校从2013年开始就开设了自助餐式体育选修课。

对于项目的增加,其实很多学校早已开设了相关课程和活动。广渠门中学除了开设自主体育选修课,每周还有包括篮球、足球、排球、跆拳道等多个项目的选修课。昌平区第二实验小学每天一节体育课,每周5节体育课。据学校校长李小平介绍,学校推出了“311”体育教学模式,即5节体育课中,3节由体育教师任课,确保完成国家课程内容的教学任务;1节由专项体育教师任课,在各年级开展足球、篮球、乒乓球、健美操专项课教学;1节由班主任负责组织进行“绳梯”素质训练课。广渠门中学附属花市小学每周5节体育课中有两节做特色项目教学,包括足球、篮球、排球、轮滑、滑冰等,学生六年级毕业时将会掌握10~12项技能。北京中学也开展了丰富多样的体育课,体育教研组组长王芳算了算,平均每天她至少要上三种不同项目的体育课。学校提供的丰富体育供给,让孩子从小学到中学的体育课都是量身定制的。

对于今后如何更加高效地开展高质量的体育课,于素梅认为,增加选择性专项运动测评项目设置后,原有授课形式若不进一步优化和丰富,就难以满足学生的专项运动学习需求,专项运动能力的选项考试也会直接受到影响。为此,她建议,体育课堂教学组织要考虑拓展“体育选项走班制”新的形式。这种形式更能激发并满足学生的运动兴趣,促进学生尽早掌握1~2项运动技能,也有助于取得运动能力测评的好成绩。

评价变了 增加过程性考核积累

此次《方案》的一大特点就是增加过程性考核积累,体现中小衔接,带动和督促孩子从小坚持锻炼。比如学生体质健康监测分别在四、六、八年级,贯穿了学生九年义务教育。任晨健认为,《方案》更注重学生过程性考核的向下延伸,从小学到初中全学段贯穿,促进体育教学工作的全学段提质,也培养了学生从小参与体育锻炼、热爱体育锻炼,把体育锻炼的好习惯持续终身,形成长效机制和贯通渠道。

学生的成长是全链条的,体育锻炼和体育技能的培养也应该是贯通培养的。在这方面,部分一贯制学校已经做了探索和实践。花市小学和广渠门中学是从2014年起结为九年一贯制学校的。这一办学特色也为学校的体育改革提供了新思路。据广渠门中学校长李志伟介绍,学校进行九年一贯体育课程的改革,通过顶层设计,更加注重长链条培养,把课程建设纳入到学校以“奠基、广博、卓越”为梯度进阶的“1﹢N”生长型课程体系当中。

张丹是广渠门中学教育集团的一位体育老师,他从中学轮岗到花市小学。得益于之前在中学任教,所以张丹非常重视中小衔接问题。他带领附小教师与中学教师共同开展科研项目,提升科研能力。“在这个过程中,两个学段的教师相互了解相互帮助,增强了沟通与协作,也为学生九年一贯的持续培养提供了保障。”据张丹介绍,学校在国家规定的基础课程之外,每学期让学生额外学习一项运动技能,形成常规体育“基本素养﹢专项技能”学习的模式。这样通过六年的学习,学生既发展了力量、灵敏、协调等身体素质,又可以学习10~12项运动技能,同时为下一阶段的学习打下良好基础。

组织者变了

组织体育活动不再是体育教师专利

在日前各学校组织的各种体育活动中,记者发现,除了体育老师,更多老师和班主任也加入其中,组织体育活动不再只是体育老师的专利。无论是大课间跑操,还是课后三点半,越来越多的老师加入到体育活动的设计和组织中来。

昌平区第二实验小学的“绳梯”素质训练课就是由班主任来教授的。据校长李小平介绍,为了让班主任上好每一节“绳梯”课,学校体育组教师精心制作“绳梯”体育课教学视频,帮助指导班主任上好体育素质训练课。同时,班主任的介入也很好地弥补了体育师资不足问题。

首师大附小也倡导班主任“体育导师”,家长是“校外运动教练(陪练)”的理念,目前学校已经形成了“三团一项目”的体育资源协作体。据任晨健介绍,班主任从班级文化建设入手,把运动作为班级建设的重点,与学生共同运动、进行班级学生体质分析监测、组织“童心运动者”班级评价、指导学生家庭锻炼等,为学生营造有活力又有热力的班级运动氛围。学校倡导“父母是孩子健康成长第一守护人”,赋予家长“校外运动教练”的职能,以“不能教练也要陪练”的理念,协同家长做好学生“课外锻炼一小时”的双向管理,同时让运动建立起家校共育的桥梁。

北京市第十八中学也构建了激励机制,比如有老师参与的比赛,老师得分后分数翻倍,“这样引导学生邀请老师一起参加体育比赛,在这个过程中,不仅能提高师生的体能和身体素质,更是师生关系磨合融合的良好契机。”校长管杰说。

除了学校和家庭,作为家长的王女士建议,希望能够更多发挥社区的作用,让孩子的体质健康这项国家工程不只是在校园内获得落实。同时,她也希望得到学校或专家更多的指导,细致讲解家长如何因应政策调整,帮助孩子规划日常的体育锻炼。

随着《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》的发布,北京中小学又掀起了新一轮的体育锻炼热潮。与以往不同的是,不少学校把体育看成了“第一学科”,与学校的特色课程、传统项目等嫁接,开展丰富多彩的体育运动。

01

与体质锻炼嫁接

长安新城小学在体育课上实施丰台区小学地方课程改革的游戏性练习方法,通过设计形式多样的游戏,训练孩子的灵敏素质。

“跳来跳去”游戏将学生可以分成人数相等的小组,用皮筋或跳绳拉成五角星或六角形状,绳或皮筋高度可依据学生高度自行调整。教师发令后,学生跳进图案中,不得重复跳完所有图形。

“打地鼠”游戏则是用皮筋编织成五角星获六角星形状,并把手抵住在腰间;选1-2名同学进入场地,蹲在里面作为地鼠,头低于图案的水平面;另有1-2名同学持气球棒槌或海绵棒在外围;游戏开始后,圈内同学方可反复露出头部或身体,圈外同学同事寻找机会用气球棒槌或海绵棒打地鼠。

“彩虹舞”游戏将学生成面对面站立,用腿陈拉皮筋,按照节奏进行开合跳。(开、开、合、合、开、开、合、合;以此类推。节奏还可自行设计)。最初皮筋位置在踝关节,熟练后可自行调节。同学可以单人跳过,也可双人或多人跳过。

‍通过这样的游戏体育课,激发了孩子们对体育运动的兴趣,锻炼了身体的灵敏素质,让孩子们快乐体育,健康成长!

02

与特色课程嫁接

‍门头沟区金色摇篮幼儿园作为全国首批“足球特色园”和“足球特色示范试点园”,自2019年9月全园开展足球游戏活动以来,依托教育部“全国足球特色幼儿园系统平台”,立足园所实际,积极探索线上线下相结合的课程模式。

幼儿足球不同于其他年龄学段,要突破传统的技能强化型教学模式,依托足球运动的核心要素,为幼儿创设适宜的游戏环境,让孩子们通过足球活动,感受足球游戏带来的乐趣和运动激情,同时提高身体协调、反应速度、肌肉控制等核心运动能力,为孩子终身发展打下良好的基础。

看,孩子们玩的多开心啊!跑跑跳跳、摸摸摆摆、追追绕绕,充满了生机与活力。

金色摇篮幼儿园充分发挥“全国足球特色幼儿园”网络系统平台优势,运用科学、操作性强的网络视听资源,开展“LGA游戏课程”,挖掘幼儿身体运动潜能。利用有限资源,把室外足球游戏向室内拓展,在室内教室、楼道、多功能厅开辟游戏空间,让足球游戏活动不受空间和场地限制,实现随处可见、随处可玩。

老师是最懂孩子们的“教练”,在组织足球游戏活动中,老师作为幼儿发展的支持者、参与者和观察者,能够及时捕捉和发现幼儿的发展需要,并给予他们适时适度的帮助和引导,在游戏过程中不仅强健了孩子们的体魄,还让他们获得了无尽的乐趣。

03

与冬奥运动嫁接

随着冬奥会的临近,同学们对于冰雪的热情日益高涨,在不断学习冬奥知识的同时,也积极参与冰雪运动。近日,北师大良乡附中的同学们就迎来了特别的冰雪运动,学校2021冰雪嘉年华活动在同学们的热切期盼中,终于与师生见面了。

本次冰雪嘉年华活动以“相约冰雪,燃情冬奥”为主题,同学们走进冰雪的世界,亲身体验了一把冬季奥运会的各类比赛项目,开启了“冰雪奇缘”的美妙之旅。

冬日寒冷,却抵不过同学们的热情。升旗广场上,冰雪嘉年华启动仪式热烈召开。学生代表和冰雪运动队教练员老师的精彩发言,让大家深刻感受到2022年北京冬奥会的非凡意义,激发了同学们立即奔赴冰雪的迫切愿望。

有的同学三五成群,拉起雪圈儿,打起雪仗,欢快的嬉戏;有的同学来到留言墙,写下自己对冬奥的祝福,对冰雪的赞美;还有的同学在主题板前拍照留念,留下珍贵的瞬间。

04

与传统项目嫁接

自2016年以来,北京市延庆区太平庄小学开展全员滑冰运动。为了丰富运动内容,激发学生兴趣,学校决定把原来的自编操改成轮滑操,让学生们在熟练轮滑动作的同时,感受运动的快乐,更喜爱这项运动。

2016-2017年,在轮滑小组的外聘教练的帮助下,学校创编了两套轮滑操——《大梦想家》《青春修炼手册》。两首音乐都是孩子们非常喜爱的流行音乐,节奏轻快,立刻吸引了孩子们兴致勃勃地参与其中。但是由于当时设计的原地动作比较多,轮滑的动作较少,随着时间的推移,孩子们渐渐不太感兴趣了。

2019年,首都体育学院的研究生到校调研,对轮滑操很感兴趣,并与学校当年引进的体育教师一拍即合,重新改编。在原有轮滑操的基础上加以完善,形成了第一套轮滑操。学校体育教师深受启发,又创编了第二套轮滑操。新的轮滑操结合了更多轮滑的经典动作,例如:速度轮滑的直线滑行,花样轮滑的前画弧、前C、前外交叉步、前外单足曲线等。孩子们又被轮滑操重新吸引,迫不及待地尝试起来。

要想实现轮滑课间操,首先就是要有全员滑冰上冰的基础。太平庄中心小学地处延庆区康庄镇,是个风口地带,常年气温比延庆城区低3到5摄氏度,比北京市区低10多摄氏度更是经常的。得天独厚的气候条件,学校于2016年11月建立了1800多平方米的简易滑冰场。尽管自制的室外冰场总是不够平整,总有局部区域凸起,但是这些都影响不到孩子们学习滑冰的热情。

春、夏、秋三季无冰场的时候,学校便加强开展轮滑运动,保证全校学生每日一小时的轮滑练习。孩子们通过轮滑和滑冰练习,不仅提高了对冰雪运动的感性认识,而且还培养了他们不惧困难、勇敢拼搏、努力竞争的意志品质,同时还能提高孩子的耐寒力、平衡力和身体的协调性。