提升免疫 让体育运动成为一种生活习惯

居家健身 抗击疫情

提升免疫 让体育运动成为一种生活习惯

一场突然其来的新冠病毒疫情,让中国乃至全世界的人民宅在了家里。在与病毒对抗的整个过程中,人体免疫力是最关键也是最重要的,一个人免疫能力的高低,取决于一个人身体状况的好坏。好的肌体抵抗力在当前对于抵抗疾病和疫情都有非常重要的价值和意义,也正是因为这场特殊的战“疫”,让体育运动显得格外重要。

了解免疫力

免疫力是我们的机体自我保护机制,主要由免疫细胞(B细胞、T细胞、吞噬细胞)、具有免疫功能的蛋白质(免疫球蛋白、补体)等组成,对外可以抵抗、清除外来病原体(病毒、细菌等),对内则可清除衰老细胞、抑制癌变细胞。

提升免疫 让体育运动成为一种生活习惯

我们生活的环境中无时无刻不存在着病原微生物,然而我们机体的免疫力通常都是处在正常范围内的,因此足以抵抗一般的病原体侵袭。 那么,为什么我们还是会被病原微生物感染,从而患上普通感冒、流感甚至乙肝、结核呢? 因为在某些情况下,我们处于免疫力较低下的状态,使得病原体有了可乘之机,从而能够突破我们的防御线,引发感染。要想有效防御,我们就要采取措施提高机体免疫力,同时减少免疫力降低的情况。

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运动能有效刺激骨胳和肌肉

生命在于运动。从现代医学角度看,运动刺激骨骼和肌肉。人体出于对自身的保护,就必须加强这部分组织的强度和体积,以使身体适应外界对我们的压力。同时,也需要更多的营养为这些组织增长使用。这样就会使身体变得更强壮、更能适应外界环境变化所带来的影响。

同时,人体在吸收了大量的营养之后,还要对多余的废物进行排泄,这也刺激了身体的消化和代谢速度,身体被迫使这些功能提高,以更适应更多的营养物质进入身体。这样,身体的各部分组织和器官的功能就会加强了,在应对一些其它的外界环境变化时,如细菌刺激、温度和湿度刺激等方面就会应对自如。

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运动不应受到年龄的限制

选择适合自己的体育锻炼模式,运动对于机体的积极作用在不同年龄阶段的人群身上均已得到证实,因此运动不应受到年龄的限制。幼儿主要是加强身体活动与户外活动,青壮年则可以选择符合自己需求(增强体能、减脂、塑形、增加柔韧性)的体育锻炼,老年人则应注意适当减少运动量。长期锻炼使得人体“抗炎”作用增强,可以降低罹患癌症、心脑血管疾病、二型糖尿病、阿尔兹海默症等疾病的几率。

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医学专家钟南山表示:“运动对我的身体健康起到了关键作用。寿命长短,大多不取决于衰老和疾病,而是正常的生活方式。现在很多年轻人,真是因为没有养成正确的生活方式,身体才会出现各种疾病,器官才会衰老更快。”

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曾经有记者采访时,钟院士和记者一起爬上十多层楼,结果到第七层楼时记者就跟不上了,之后记者采访得知,钟院士一直都有锻炼的习惯。他说:“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”很难想象,这个镜头前眼神坚毅、思路清晰,面貌状态不逊色于中年人的医学专家,已是一位耄耋之年的老人!

提升免疫 让体育运动成为一种生活习惯

长期的力量和有氧锻炼,不仅让他比同龄人显得更年轻健康,依稀可见的肌肉线条,也让不少年轻人自愧不如!84岁的年龄,也同样可以有28岁的朝气与活力!他用自己的实际行动证明了自己的观点,84岁的他依然如年轻人一般,身体硬朗,充满活力!

提升免疫 让体育运动成为一种生活习惯

白岩松说过:“体育应该给中国人更多的东西,应该让体育成为中国人的家风,这是此时中国最需要的东西。”放在现在这特殊时期其实再适合不过,坚持做体育运动就可以提高自身免疫能力。

提升免疫 让体育运动成为一种生活习惯

增强免疫力措施

如何有效增强免疫力 除了我们已经阐述的养成体育锻炼习惯外,免疫力的增强还需依靠以下几个方面:

健康饮食 均衡营养

一个强大的免疫系统必然需要充足的营养供给,多吃蔬菜水果、谷类作物,补充优质蛋白都有助于增强机体抗感染能力。

规律作息 健康心态

研究表明,无论是低于6-7小时或是多于9小时的每日睡眠时间均会增加机体患病几率,不规律的作息会导致生理疲劳从而给免疫系统带来负面影响,而心理压力则会导致心理疲劳从而降低免疫力,因此学会自我减压也是增强免疫力的良方。

提升免疫 让体育运动成为一种生活习惯

从2003年的“非典”,到此次新冠肺炎疫情,人们会更加清楚地意识到,对于个体来说,一个人的免疫力、抵抗力才是抵抗病毒的根本所在,此次疫情结束,相信很多人也会把运动的习惯保持下去,人们的体育热情也会呈现井喷状态。

(来源:青少年体育发展)

一个可以玩一辈子的高端体育运动

射箭运动,你了解吗?对于弓箭的认知很多人都是来自于书籍和影视作品。从射箭的起源到各个国家射箭文化的传承和发展,弓箭从人类生活军事方面向体育运动转变的过程,以及射箭运动在各大赛事中的精彩呈现,我想这些只有喜欢射箭的人才会去了解。很多人都认为射箭运动离我们很远,不是轻易可以体验的。你错了,射箭运动在近几年全民健身的飞速发展下出现在了我们的身边,我现在了解到的资料,除了西藏地区,全国各个省市都开有射箭馆,有些地区已经将射箭运动打造成了城市名片。

一个可以玩一辈子的高端体育运动

射箭是一项古老的贵族运动,是一项男女老少都可以参加的有氧体育运动项目。经常从事射箭运动,可以促进人体产生良好的变化,不仅可以增强肩、臂、腰、腿部的力量,还可以发达胸部、背部肌肉,增强人体的体质及耐力。更能有效塑造体形,保持良好的形体,达到提升个人气质的作用。射箭运动还可以改善视力,提高注意力和专注力,促进工作学习,规范个人行为,养成严谨的做事态度。

一个可以玩一辈子的高端体育运动

射箭运动是一项非身体接触的对抗性竞技项目,运动过程中要求注意力高度集中,克服一切外在的干扰及情绪刺激,达到一种身心合一的境界。射箭不仅能培养意志、改善心态,还可以使人冷静、从容、果断;更能增强人们的意志力,培养顽强、果敢、勇于克服困难的意志品质。

一个可以玩一辈子的高端体育运动

射箭首先就是需要静心,做到心无杂念,这也正是我们现在都市人所欠缺的。随着人们生活工作的快节奏,各种压力压的人们无处宣泄,周末的时候约上三五个好友一起去射箭馆玩玩,无疑是一种释放压力、联络感情的好去处,射箭无疑对工作和学习生活都会起到积极的推动作用。

一个可以玩一辈子的高端体育运动

射箭运动的参与人群年龄跨度非常大,年龄最小的五岁,年龄最大的95岁,能有这么大年龄跨度的体育项目应该寥寥无几。射箭,真的是一个可以玩一辈子的体育运动。

体育运动对孩子的全面成长有多重要!

疫情逐渐消散,许多家长也都明白了:体育锻炼其实是孩子健康成长中不可缺少的一部分。

事实上,体育教会孩子的,远比我们知道的多。

01

什么是运动精神

体育会教导孩子遵守比赛规则,服从教练、裁判。输赢是次要的,懂得运动精神,学会积极正面地迎接每一项挑战才是真正的赢家。

其实,我们并不苛求孩子做到完美或赢得比赛,我希望他们能够训练发挥出他们的最大潜力。“随便玩”和“竭尽全力”这两种状态之间的差别。

孩子,在运动中获得乐趣、交到朋友。通过体育,可以感到非常欣慰的是,孩子在很小的时候就懂得如何尽自己的努力、做到最好。

体育运动对孩子的全面成长有多重要!

02

学会尊重,直面输赢

在赛场上,孩子会遇到不同的对手,会碰撞到不同的人生,从而更好地认清自己、审视自己。

其次,让孩子们仅仅从运动中体验赢输是远远不够的,如何优雅地胜利和失败是孩子们需要学习的。没有人喜欢输掉比赛的感觉,但更重要的是,如何优雅地失败。

体育运动帮助我在失败后寻找到一线希望,我总会尝试与孩子们分享运动教会我的东西。当我们赢得比赛时,常常很难学到什么,而当我们失败的时候,我们总能想到怎样在下次做到更好。

体育运动对孩子的全面成长有多重要!

03

坚持的信念

如果孩子“精疲力竭”又“没心情”地回到家,询问是否明天可以“跳过”一次训练。我们要通过和他一起探讨,让他认识到:

如果他已经做出承诺,那么参加每一次练习都非常重要。不仅因为我们已经为这些课程付了钱,更重要的是:坚持和专注对一个孩子来说是他人生中极为重要的一课。

体育运动对孩子的全面成长有多重要!

04

远离坏习惯

体育锻炼的是孩子各方面的能力,最重要的是,可以让他们的业余时间得到充分利用。当你的孩子无所事事,盯着游戏不放时,运动会是生活的最佳“调和剂”。

05

提高洞察力

在体育培训中,孩子们会把关注焦点集中在教练安排的战术中,他们的好胜心,更会培养他们遇到挫折与失败后的韧劲和韧性,让他们学会永不放弃。

体育运动对孩子的全面成长有多重要!

06

和睦的家庭关系

想象一下,当父母一起携手观看孩子参与一堂训练课或是体育比赛,那是一件多温馨的事,还有什么烦恼解决不了呢?!

(来源:一刻足球)

近密被宣争蹴鞠,体育运动为何能在积贫积弱的宋朝大放异彩?

在我国历史上,宋代的军事实力算不得强,但宋代是中国古代历史上的体育文化高峰,宋代人在“玩”上可一点儿也不马虎。宋代“崇文抑武”的政策虽然抑制了军事体育的发展,但民间体育和宫廷休闲体育却能够在积贫积弱的宋代蓬勃发展,向着专业化和商业化方向发展,休闲类体育运动既能起到强身健体的作用,又极具观赏性价值。

近密被宣争蹴鞠,体育运动为何能在积贫积弱的宋朝大放异彩?

一、宋代宫廷到民间的体育运动趋向融合,且项目种类繁多,蹴鞠,马球、相扑三大运动是宋人眼里强身健体和娱乐休闲的重点体育项目

“蹴”就是踢,“鞠”就是球,蹴鞠是现代足球的始祖,它以极强的对抗性和竞技性深受宋代人的喜爱,是宋代社会最火热的体育运动项目。蹴鞠源于黄帝时期,它最初是军事训练的工具,士兵用“鞠”达到锻炼的目的。

宋代的蹴鞠逐渐变成体育锻炼的项目,宋代宫廷或民间都十分流行蹴鞠,所以与其他体育运动相比,蹴鞠的专业化水平更高。蹴鞠是足球的始祖,它们之间还是有很多区别的,宫廷蹴鞠主要在大型宴会上作为表演形式出现,踢法多种多样,蹴鞠有单门踢法,无门踢法等。

宋代皇帝也爱蹴鞠,《宋太祖蹴鞠图》是宋代宫廷画师的作品,该图描绘了宋太祖常与大臣在一起蹴鞠欢乐场面。宋徽宗也是是一位踢球高手,他喜欢蹴鞠,所以重用蹴鞠技艺高超的高俅,宋徽宗也是一位写诗词的好手,他曾把蹴鞠的常见写入自己的诗作中,宋徽宗《宫词》中有诗句描写宫廷女子蹴鞠的常见:“近密被宣争蹴鞠,两朋庭际争输赢。”

宋代民间有专门的“足球俱乐部”,蹴鞠在宋代职业化,可见蹴鞠在民间也很受欢迎,蹴鞠一度成为宋代清明节的“习俗”,每到清明节就会有蹴鞠表演。

近密被宣争蹴鞠,体育运动为何能在积贫积弱的宋朝大放异彩?

相扑在宋代也很受欢迎,它具有一定的竞技性,和蹴鞠一样也是宴会的表演项目,而且它还是宴会的压轴节目,“左右军相扑.宴退,臣僚皆簪花归私第。”相扑节目表演完后,宴会就可以散场了,可见相扑在宋代人心里的分量还是比较重的。

在宋代的民间集会或大型表演上都能看见相扑表演,所以宋代社会上也有专门从事相扑表演的组织,官府有时会组织一些相扑高手打擂台,相扑和蹴鞠一样出现职业化倾向。

宋代也有女子参与相扑运动,无论是在宫廷宴会的相扑表演上还是在民间的瓦肆里都能看见女相扑手的身影,女相扑手在宋代之前就有了,三国时期的女子相扑表演仅仅局限于宫廷贵族的宴会上。

在民间是不可能看见女子表演相扑的,直到宋代民间才开始有女相扑手表演。当然在封建社会女子抛头露面表演相扑的形象只存于北宋,南宋理学的发展导致女子消失在相扑表演的舞台上。

打马球在宋代也很受欢迎,马球这项运动源自西域,唐代引入中国,唐代引进马球运动的主要目的是训练士兵的骑术。宋代皇帝发现了马球也具有一定的娱乐性,宋太宗就规定每年三月举办一次马球比赛的表演,宋徽宗时期女子打马球更是常见。

马球在宋代从军中流向宫中,后又流向民间,马球成为宋代人的日常娱乐锻炼的项目,马球满足了宋代人追求享受的愿望,适应了宋代社会发展的需要。

近密被宣争蹴鞠,体育运动为何能在积贫积弱的宋朝大放异彩?

二、宋代虽积贫积弱,但物质精神文明发展程度高,安逸的社会环境、商品经济的繁荣、市民阶级的兴起、宽松的政治环境共同造就了宋代体育运动的繁荣

宋代体育运动高度发展的原因之一是高度发达的商品经济。我们对宋代的刻板印象是积贫积弱,对外战争几乎都以失败告终,统治者在敌人面前更是一退再退,国家财政也是入不敷出。

但我们不能忽视宋代经济总量在当时占全球的60%,宋代统治者高度重视经济发展,货币流通量大,为了方便货币的储存与携带,出现了世界上最早的纸币“交子”。宋代统治者坚守“理财为急”的思想,所以宋代经济在我国古代是最繁荣的。

市坊界限被打破,宋代的大城市都以商业为主,打破了以政治为主的大城市格局。市民阶级更加追求精神活动,富裕起来的百姓娱乐休闲活动也增多了,勾栏瓦肆等娱乐性场供百姓消遣娱乐。“瓦肆”就相当于现代的运动场,瓦肆内有民间技艺的表演,如杂技、相扑等运动。

体育运动繁荣原因之二是政治环境宽松。宋代宫廷体育与民间体育运动有融合的趋势,宋代统治者关注于民风的引导,宋代与其他朝代不同,统治者重视教育,提倡读书,无论是宫廷贵族或民间百姓“尚文”风气浓郁。

近密被宣争蹴鞠,体育运动为何能在积贫积弱的宋朝大放异彩?

人们更加关注社会现实,更注重享乐,宋代和现代一样建立了统一的休假制度,人们也有更多的时间参与到体育运动,休假制度无疑促进了体育运动的发展。体育休闲运动也是文化娱乐的一部分,统治者高度认可体育运动在社会中起到的作用,例如北宋佞臣高俅因蹴鞠技艺高超而被宋徽宗赏识,他凭借蹴鞠及武功一路高升。

体育运动风靡原因之三是体育运动职业化和专业化。前面说到的瓦肆是专门的体育演艺场所,在里面从事体育运动表演的人有高超的表演技艺,他们以此为业,专门从事体育表演。

这些专门从事体育运动的人把体育运动展现在百姓面前,有益于宋代体育运动的传播,体育这些体育表演职业人无疑推动了宋代体育运动的蓬勃发展。宋代出现了类似于现代“俱乐部”形式的“会社”,这些“会社”都以某一项体育项目为主。

例如,以射艺为主的锦标社,以蹴鞠为主的园社等等,无论是竞技性的赛龙舟运动还是以唱戏、杂耍为主的休闲运动,都有自己的“会社”,这些“会社”具有一定的专业性,有完善的管理体系,宋代“会社”也促进了宋代体育运动水平的提高。

三、宋代体育运动的发展增加了宋代的财政收入,丰富了宋人的生活,更为重要的是转变了人们的社会观念,为后世体育运动奠定了基础

宋代的体育运动逐渐商业化,体育消费增加了是宋代的财政收入,人们对于体育项目的热衷拉动了体育产品的生产销售,制作体育产品的原料需求量变大,在宋代还有专业的“体育用品店”,宋朝的手工制造业在体育项目的推动下有了新发展,从而推动了宋代商品经济的繁荣。

近密被宣争蹴鞠,体育运动为何能在积贫积弱的宋朝大放异彩?

宋代商人看中体育项目的商机,组织体育项目的表演,吸引百姓观看,宋代“草市”商人你组织相扑、蹴鞠表演,以此来吸引更多客人,这不仅为商人创造财富,而且丰富了百姓的日常生活。

宋代的体育运动向着专业化表演化方向发展,宋代人的业余生活因体育运动的发展而丰富,朝九晚五不再是他们生活的主旋律,“瓦肆”成为普通百姓闲暇时最常去的地方。体育运动也改变了人们传统的思想观念,“艺人”在封建时代的地位很低,但在宋代他们的地位大大提高。

例如,蹴鞠高手能得到皇帝的重用,相扑高手在民间受人尊敬,是人们崇拜的对象,社会观念和社会习惯因体育运动而改变。体育运动与我国传统节日相伴发展,例如,端午节赛龙舟习俗,宋代每年的清明节都会组织蹴鞠表演,所以体育运动还丰富了我国的传统文化。

体育项目虽然满足了人们的享乐心理,但不利于提高军事实力,唐代人从西域引进打马球运动就是为了提高骑兵的骑射技术,蹴鞠也是锻炼士兵的工具。

近密被宣争蹴鞠,体育运动为何能在积贫积弱的宋朝大放异彩?

宋朝统治者大力支持体育运动也是这个目的,但在高度发达的商品经济的作用下,从贵族到平民,他们把这些体育项目当成娱乐消遣的工具,虽然在一定程度上有利于商业和社会的进步,但宋代军事实力没有得到实质性的提高。

竞技型体育本来就有一定的危险性,看表演的人无疑是富人,从事体育表演的人是社会的底层,他们因生活所迫从事体育运动表演,有的人因表演失误失去性命。例如,相扑打擂输的那一方很有可能因对方出手过重又得不到有效救治而身亡。

宋代是我国历史上军事实力较弱的朝代,宋代人违背了统治者发展体育运动的初衷,外强中干最能体现宋代的社会风貌。但不可否认宋代也是我国古代历史上经济较为繁盛的朝代,体育运动因繁荣的经济而发展,反过来它也能促进宋代商品经济的进一步发展,社会观念因体育运动的发展而进步,同时为后世体育运动奠定了基础。

参考文献:

《东京梦华录》

《宋会要辑稿》

《宋史》

迪肯大学——体育运动专业详解

澳洲作为一个人人都热爱运动的国家,像游泳、网球、赛车、冲浪都是澳洲的强项,大学里开设的有关体育管理、运动发展、运动科学及运动与营养学等都是热门专业!那在澳洲体育类院校当中,共有10所大学的体育专业位列世界前50,比如:迪肯大学、昆士兰大学及悉尼大学等,其中迪肯大学的运动与营养科学学院连续两年都位居世界第一!!

2017年11月, 十九大 隆重召开,会上提出 “广泛开展全民健身活动,加快推进体育强国建设,筹办好北京冬奥会、冬残奥会”的新要求, 作为运动员 ,科学训练、顽强拼搏 , 才能提升自己的竞技水平,为国争光。这段时间 马拉松赛事、长跑活动在全国广泛开展 , 正是响应了十九大提出的全民健身的口号!那澳洲作为一个人人都热爱运动的国家,像游泳、网球、赛车、冲浪都是澳洲的强项,大学里开设的有关体育管理、运动发展、运动科学及运动与营养学等都是热门专业!那在 澳洲体育类院校 当中 ,共有 10所大学 的体育专业 位列世界前 50, 比如:迪肯大学、昆士兰大学及悉尼大学等, 其中迪肯大学的运动与营养科学学院 连续两年都位 居世界第一 !

迪肯大学的运动与营养科学学院( School of Exercise and Nutrition Sciences)一直是该校的重要学科领域。11月24日,中国女足国家队的成员在迪肯校园内的顶尖运动区域进行训练,而Waurn Ponds Elite Sports Precinct训练场地,斥资高达810万澳币打造而成,拥有国际运动联邦协会认证的八条跑道,棒球场、篮球场及澳洲足球场地,足以看出迪肯大学在体育方面的实力!

迪肯大学运动与营养科学学院的众多课程都受权威行业协会认证,对于大学毕业生来说可谓是一张进入体育行业的重要通行证。比如:

体育运动科学学士 (Bachelor of Exercise and Sport Science)是维多利亚州第一个受澳大利亚体育运动科学协会(ESSA)认证的本科课程;

临床运动生理学硕士( Master of Clinical Exercise Physiology)是维州第一个受运动理疗师(AEP)认证的课程,同时也受ESSA认证。

该学院一共下设了 13个专业领域供学生选择,包括:体育训练、体育发展、体育管理、体育活动与健康、体育运动科学、运动营养学、临床运动生理学、营养学、食品与营养学、健康科学等。

除了专业知识的学习,学校也提供了丰富的课内外实践机会,锻炼学生的专业技能和职场软实力,提前体验该领域真实的行业环境,真正为学生做足了进入职场的准备!

相信热爱体育运动的学生,一定不愿错过如此顶尖专业的学习机会!

迪肯大学——体育运动专业详解

香港:疫情下的体育运动

香港:疫情下的体育运动

3月24日,市民在香港维多利亚公园慢跑。 新冠肺炎疫情下,香港民众积极进行多种形式的体育运动。 新华社记者 李钢 摄

香港:疫情下的体育运动

3月25日,市民在香港尖沙咀海滨锻炼身体。 新冠肺炎疫情下,香港民众积极进行多种形式的体育运动。 新华社记者 王申 摄

香港:疫情下的体育运动

3月24日,在香港西湾河附近的运动场,小朋友在踢足球。 新冠肺炎疫情下,香港民众积极进行多种形式的体育运动。 新华社记者 李钢 摄

香港:疫情下的体育运动

3月23日,市民在公园内锻炼身体。 新冠肺炎疫情下,香港民众积极进行多种形式的体育运动。 新华社记者 卢炳辉 摄

香港:疫情下的体育运动

3月23日,小朋友在香港湾仔玩耍。 新冠肺炎疫情下,香港民众积极进行多种形式的体育运动。 新华社记者 吴晓初 摄

学生为什么不爱体育运动?从学校到家庭都要反思!

运动习惯和兴趣的培养对孩子十分重要,这俨然是西方精英教育中一个普遍被认同的价值观。每位重视孩子成长教育的家长都会将培养孩子运动习惯和兴趣作为自己孩子成长规划中最重要的一个组成部分。

2014年,全国人大代表提供的一份数据显示:

与发达国家比,过去25年,韩国青少年的肺活量、运动能力等体质指标一直在提升中;日本青少年的体质自二战后也一直处于上升势头,其中身高25年间平均增长10多厘米。与日本相比,我国青少年超重率、近视率大幅上升,运动能力却大幅下降。

2015年,《中国青少年体育发展报告(2015)》蓝皮书发布。

报告显示,我国青少年体质健康状况在持续20多年下滑后,近期出现积极变化,部分指标“止跌回升”。报告中重点提及青少年体质与健康状况。现阶段我国青少年身体素质出现喜忧参半的变化——全国青少年肺活量经过持续20年的下降,从2010年开始呈现较为平稳的上升趋势;50米跑速度素质开始稳步回升、立定跳远爆发力素质出现好转,耐力素质方面7岁至18岁青少年耐力素质止“跌”并逐步回升,但大学生耐力素质持续下滑。此外,超重肥胖检出率依然居高不下,视力不良检出率继续上升,并出现低龄化倾向。

少年儿童体质的提升,绝非一朝一夕之功。除了人种差异、遗传基因、饮食结构等因素的影响,体育教学、生活习惯、教育体制、社会环境等都是造成中外少年儿童体质差异的原因。我们常常感叹国外孩子热爱体育,却疏于培养自己孩子的运动技能;我们常常艳羡国外环境如何开放,却往往把自己孩子“困”在家中。看看国外孩子怎么锻炼,不止是学习和借鉴,更重要的是反思和追问:别人能做到的,我们为什么不能?

成功的体育教学奠定孩子一生的运动基础,反之也可能毁掉孩子对运动的兴趣。

“我们最近的体育课是集中练习垫上技巧,我几乎一项都做不好。关键是,我觉得课程安排好扭曲。” -——孩子的抱怨

曾有学者研究过美国体育教育模式,发现美国的体育课内容设置非常细化,仅中学教学计划就有10大类,包含冒险运动、体能运动、水上运动、团队运动等60多项,跑步、游泳、网球等具有终身体育价值的项目占47.6%。“美国、加拿大实行的是自由入学制度,教学实行学分制,学生可以选择自己感兴趣的课程,国外对学生的体育能力很重视,也有体育活动的良好氛围。”21世纪教育研究院副院长、上海交通大学教授熊丙奇说。

体育教育并非单纯的身体活动,更不必刻意追求技术动作,而是与健康、快乐有关的一种生活方式,在提升体质的同时,还用于完善孩子的心理发育和社会适应能力。这种理念在国外很多国家得到广泛认同,像日本的学校就倡导快乐体育,老师不会拿运动指标去衡量学生,而是充分调动孩子爱玩的天性,让他们享受运动的乐趣,同时也会通过“赤足训练”等方式增强孩子体质。

“体育课教授的,应该是一项我们热爱的、一辈子都能参与的运动,而不是考试目标或索然无味的动作练习。” – 很多孩子的心声

学生为什么不爱体育运动?从学校到家庭都要反思!

学生们放学后那里去?

网络上曾盛传一段日本小学生足球联赛的视频,那些六年级孩子所展现的细腻技术、默契配合以及流畅攻防节奏,让许多中国球迷惊叹不已。在日本留学的郭阳说,每天下午放学后,东京大大小小的足球场都是踢球的孩子。据了解,这种生活模式已经盛行日本全国。

“通过踢球提高青少年的运动能力,让他们感受体育的乐趣,效果立竿见影。”——日本职业足球之父川渊三郎

孩子们放学后的不同去向,折射出一个国家教育模式、人才培养理念乃至整个社会文化背景的差异。

专家指出:“我们的家长其实也希望孩子们多运动,但在不同的环境中家长的行为是不一样的,国外的教育评价制度、教育环境相对注重孩子的休闲生活与体育锻炼。”据日本青少年研究所对中、日、美三国的初中和高中学生课外体育活动进行问卷调查显示,参加课外体育活动的初中生,中国为8%,日本为65.4%,美国为62.8%;参加课外体育活动的高中生,中国为10.5%,日本为34.5%,美国为53.3%。

在一些体育文化深入人心的国家,学生放学后自觉参加体育活动,父母带孩子看体育比赛成为传统,家人以孩子进入校队为荣,学校里最受推崇的是在竞技比赛中为母校创造荣誉的人……在这种主流观念以及人才评价机制的引导下,孩子运动的意愿得到自上而下的认可和鼓励,鼓励孩子锻炼自然水到渠成。

现在太多中国家长都过度地给予孩子学习方面的关注,认为只要学习好就行,并不重视孩子的身体素质。除了正常的课业外,往往还给孩子报名各种家教、补习班、特长班。

学校开展的大课间、课外体育锻炼活动、外出比赛活动,往往得不到家长的支持,孩子逐渐对体育活动失去了兴趣,导致身体综合负荷指标下降,另外,家长们盲目地为孩子补充过剩的所谓营养,如高热量、高脂肪的垃圾食品,也使得“豆芽菜”和“小胖墩”型孩子增多。

为什么家长和学校要重视儿童运动?

综上所述,重视儿童运动,是为了孩子之后人生打基础,而童年时期家庭中父母的带动非常重要,父母的言传身教是孩子最好的模仿对象。儿童体育教育是要让孩子享受运动的乐趣,让其感受健康、快乐的生活方式,进而能获得运动所带来的坚持、坚韧的优秀品质、团队配合、未来的社会适应能力等伴随一生的益处。

文章来源:公众号51青训。以上图文,贵在分享,版权归原作者及原出处所有。内容为作者观点,并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及版权等问题,请及时与我们联系。

学生为什么不爱体育运动?从学校到家庭都要反思!

体育运动安全常识

天给大家介绍一下运动前后都需要注意什么,没有规则的运动会造成身体的损伤,是非常可怕的。我都知道运动不当,会给身体带来伤害。那么,如果在运动中不小心伤害了身体,我们要如何防治呢?还有造成运动损伤的原因是什么?只有了解这些问题的答案后,我们才能注意今后运动如何防止受伤。

体育运动安全常识

运动损伤的应急处理

  要想要减轻腰部扭伤后的症状,休息必不可少。如果你腰部扭伤后,要立马停止一切,让肌肉得到休息,防止让腰部更加的受伤,而导致腰肌劳损。

  可以进行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位,注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦,效果也很好。如果没有冰块,可用冷水进行冷敷,用湿冷毛巾缚在伤处,每两分钟换一次,也可用冷水直接喷淋、浸泡。冰和冷敷的目的是使受伤部位出血尽快康复,以阻止进一步的肿胀充血。肢体扭伤的急救措施常识

  对拉伤的肌肉局部进行加压包扎,包扎不要过紧,以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重,同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。

体育运动安全常识

体育运动安全常识

如何防止运动损伤

  认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。

  要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的,违背了动作要领,采取一些不宜的违背科学的动作,就有可能造成身体部位的损伤。在运动或比赛中应根据动作要领,,切不可盲目随意,自行其事。

  做好场地设备的检查,加强安全防护。运动或比赛之前,应对场地设施进行认真检查,运动或比赛时,在各个环节配置人员做好互相防护。

体育运动安全常识

运动时为何会损伤

  肌肉韧带拉伤:平时在练习时玩忽职守,身体条件差。

  外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度,专业水平不够

  关节扭伤:技术掌握不好、协调性差,关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。

  外因:准备活动不充分,地又滑,没有按照正确的器材使用方法去使用。

  心力憔悴:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

  运动疲劳:心悸、心动过速,运动后血压、脉搏恢复慢,内脏不适、血尿等。

体育运动de一些安全小知识

体育运动de一些安全小知识

生命在于运动,体育运动安全直接关系到人们的身心的健康成长,以下是由轩轩整理关于体育运动安全小知识的内容,希望大家喜欢!

TIP 1

运动中防止扭伤的自我防护:

1、认真做好运动前的准备活动。

2、要正确掌握各种运动的动作要领。

3、做好场地设备的检查,加强安全防护。

TIP 2

运动中几种情况的自我把握

1、在中长跑运动中,因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,此时可用手按住痛的部位,减慢跑速,做几次深呼吸,一段时间,疼痛就会消失。

2、剧烈运动中的突然停止会引起“重力休克”,因此,必须以逐步减少运动量来过渡,用慢跑、行走及深呼吸运动来达到这一目的。

3、在运动中,如果感到头晕,应该立即停止运动。

4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力。

5、运动或比赛后,应做好放松活动,如抖动肌肉,以尽快恢复体力和肌肉的力量。

体育运动de一些安全小知识

TIP 3

运动及比赛前的饮食

运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响,适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩,不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳,或是肠胃不适,无法表现出应有的水准。

TIP 4

运动前的适当饮食的作用

1.为体内的肝醣做最后的补充:肝醣是主要的能量来源,肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳,而影响表现。

2.提供充足的水份。

3.安定肠胃道:让你不至于在运动过程中感觉饥饿,也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。

4.提供自信:让你感觉你已经有充足的准备,可以表现出最好的成绩。

没有外力,就没有体育运动?

这是一个大胆的推断。但不是信口开河,还是有一些依据的。

众所周知,任何体育运动项目都离不开人体的各种走、跑、跳、投、游以及舞蹈等多种形式的身体活动。笔者认为,所有这些体育运动行为、动作都离不开借助于身体之外的某种物质、物体以获得外力。为什么人体进行体育运动需要外力呢?理由如下。

1 牛顿第一运动定律说,没有受到外力,物体只能保持静止或匀速直线运动。试想一下,如果人体只能一直静止或一直作匀速直线运动,他还能进行哪一项体育运动呢?不能吧?

2 体育运动项目有1000种吧? 2016年里约热内卢夏季奥运会共设28个大项、306个小项。主要大项有田径、球类、游泳、体操、登山、滑冰、举重、摔跤等等。其中陆地项目少不了地面支持,提供外力;有些项目如体操还可以从器械获得外力;水上项目从水体获得外力;部分空中项目如跳伞从空气获得外力。不需要外力的体育项目有吗?我是一个也想不出来。球友能想起来吗?

没有外力,就没有体育运动?

奥运会部分项目动画

3 所有交通工具的直接驱动力都来自外力,这是常识。汽车运动的力来自地面摩擦力,轮船运动的力来自螺旋桨推动的海水,火车驱动力来自铁轨,飞机、气球升力来自空气,磁悬浮列车的动力来自轨道内嵌电枢对机车底部装置的电磁磁感应力,火箭动力来自燃料燃烧的高温高压气体反冲。除自带发动机之外,不再需要外力驱动的交通工具有吗?没有吧?

4 有人说,只有肌肉力量不需要借助外力也能直接打球。真的吗?肯定不能。

宇航员飘在空中能打球吗?你向前击球,球撞拍使身体向后飘。再想飘回来就回不来了。打一拍远一拍,越打越远,左右移动也不行,这球还能打吗?不借助推力器,往任何方向移动都是寸步难行。是宇航员肌肉不发达吗?肯定不是,是没有可借助的外力。航天员使用的个人机动装置有几十个不同位置和方向的推力器。依靠推力器工作,航天员可以进行 6个自由度(平动3个,转动3个)的运动。还是要利用高压气体喷出的反作用力,这就是外力。

正常打球一定要脚踏实地(弹力),地面还不能打滑(摩擦力)。法向、切向支撑反作用力都不能少,才能正常打球。