为什么体育锻炼对健康和幸福如此重要?

为什么体育锻炼对健康和幸福如此重要?

定期运动可以改善您的健康有很多原因。如何将运动融入到您的日常生活中呢?

我们知道,保持活跃是保持身体健康的最佳方法之一。但是您知道吗,它还能改善您的整体健康状况和生活质量。

为什么体育锻炼可以让您感觉更好,有这么几种方式。

他是一种自然的情绪提升剂。

定期进行体育锻炼可以缓解压力、焦虑、沮丧和愤怒。您知道在做一些身体上的锻炼后会得到“感觉良好”吗?认为它是一种没有副作用的快乐药丸!大多数人注意到,随着时间的流逝,身体活动逐渐成为他们生活中不可或缺的一部分,他们会感觉更好。

它使您保持身体健康和能力。

如果没有规律的运动,您的身体会逐渐失去力量,耐力和正常运作的能力。锻炼会增加肌肉力量,从而增加您进行其他体育活动的能力。

它有助于减少疾病。

坐着过多和其他久坐不动的活动会增加患心脏病和中风的风险。一项研究表明,每天看电视超过4小时的成年人死于心血管疾病的风险高80%。

活跃可以帮助您:

  • 降低血压
  • 提高您的胆固醇水平
  • 改善血液流动(循环)
  • 控制体重
  • 预防可能导致骨质疏松的骨质流失

所有这些加起来可以减少医疗费用,干预措施和用药!

它可以帮助您更长寿。

身体活跃且体重健康的人比那些不活跃且肥胖的人的寿命长约七年。重要的是,这些增加的寿命通常更健康!保持活跃有助于延迟或预防慢性疾病和与衰老相关的疾病。因此,活跃的成年人会随着年龄的增长而保持生活质量和独立性。

定期进行体育锻炼可能会带来其他一些好处:

  • 帮助您戒烟并保持无烟状态。
  • 提高能量水平,以便您完成更多工作。
  • 帮助您处理压力 和紧张。
  • 提倡积极的态度和远见。
  • 帮助您更快入睡并睡得更香。
  • 提高您的自我形象和自信。
  • 提供有趣的方式与家人,朋友和宠物共度时光。
  • 帮助您将更多时间花在户外或社区中。

在美国心脏协会建议 每周至少150分钟的中等强度的有氧运动。您可以每周5天每天仅30分钟将其锻炼。每分钟的中度到剧烈运动都会计入您的目标。

所以,这很容易!只要多移动一点,多一点力量,少坐一些即可。您无需进行重大的改变即可看到好处。每天开始进行更多活动,一次一步。

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