面对新型冠状病毒疫情,宅在家里做体育运动有什么用?

新型冠状病毒来自于冠状病毒家族,要了解它,首先要了解冠状病毒。冠状病毒所属的病毒是具囊膜(envelope)的线性正链单股RNA病毒,直径约80~120nm,其基因组是所有RNA病毒中最大的,可感染人、鼠、猪、猫、犬、狼、鸡、牛、禽类等脊椎动物,引起呼吸系统、消化系统、神经系统疾病。

面对新型冠状病毒疫情,宅在家里做体育运动有什么用?

新型冠状病毒(CoV)是一种新的冠状病毒,是从前尚未感染人类的新病毒株。随着医学技术的进步,可能会发现

根据目前的信息来说,新型冠状病毒是一种传染性非常强的病毒,对人们的身体健康有巨大的威胁。为了控制人传人传染,许多社区城市实施了封锁管理。

居民在家尽可能的不要出门,在家里也有很多的居民看了相关新闻,认为病毒目前没有特效药全靠自身免疫力。于是自行在家做起了体育运动,打算锻炼身体提高自身免疫力。

那么体育运动真的能提高免疫力吗?

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体育是一种复杂的社会文化现象,以身体活动为基本手段,增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的

运动的好处:1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在家里可以做哪些运动?

做瑜伽、体操、健身的部分动作、跆拳道这类无器械运动项目。

比如瑜伽推荐以下6个简单实用的动作,就可以在家练起来

照样可以达到好的健身的效果

动作1

俯卧撑式提臀 10-20次

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动作2

下犬式抬脚提臀 20-30次

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动作3

俯卧撑侧移 10-20次

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动作4

俯卧摆臂 10-20次

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动作5

侧支撑伸展 10-20次

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动作6

交替平板支撑 10-20次

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在做运动时要注意什么?

1、注意保暖,不要感冒了就得不偿失。

2、运动前注意做好准备活动,防止肌肉拉伤。

3、注意挑选合适自己的运动,量力而为。

4、尽量安静的做运动,以免你楼下的住户上来串你的门。

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