减少室外活动!上海市教委发布中小学生居家体育运动指南

央广网上海1月29日消息(记者吴善阳 通讯员焦苇)为严控疫情扩散风险,大家都减少了室外活动,那么同学们在家里能够做点什么,既能解闷,又能有所锻炼呢?上海市教委发布中小学生居家体育运动指南,让大家在家中坚持室内体育活动。可以尝试体能、跑、攀登与爬越、跳跃等多种形式的活动。

上海市教委推荐的体育运动包括:第一项体能——传递快乐:以发展腰、腹肌肉群的力量为主,同时增强亲子配合能力。第二项跑——跑的辅助练习,以发展下肢肌肉群的力量和蹬撑能力为主,同时增强身体协调性和关节柔韧性。第三项攀登与爬越——穿越障碍网,以发展身体协调性为主,同时提升亲子互助能力。第四项:跳跃——跳房子,以发展跳跃能力和身体平衡性为主,同时养成机智、勇敢的意志品质。第五项:投掷——神投手,以发展上肢肌肉群和协调能力为主,同时养成勇敢、不惧困难的品质。第六项体操——跳短绳,以发展身体协调和有氧体能为主,同时养成勇敢顽强的精神品质。

上海市教委也提醒大家居家运动时,尽量选择软底运动鞋,注意运动幅度和发出的声音。

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