历史上最完整的“健身指南”。这里有14种适合你的锻炼方法

体育锻炼和健身活动是消耗卡路里的最佳途径之一,而卡路里的适量消耗,又是减除多余脂肪、保持良好体型、促进身体健康的关键。

今天,小编为你准备了一份卡路里“天敌”排行榜,把各类运动消耗的卡路里换算成了各种熟悉的食物。对照图片快来计算一下吧!

在这些被称为卡路里“天敌”的运动中,有比较简单易学的,也有相对专业和激烈的。锻炼者们亦需根据自身的情况,选择最适合自己的项目,以达到良好的健身效果。体育总局曾发布的《全民健身指南》就为不同目标的体育锻炼者推荐了适合的体育活动方式。

如果你还没有体育锻炼和健身的计划,那就赶快行动起来,选一样适合自己的运动,燃烧你的卡路里吧!

来源:央视新闻微博

来源: 全民健康生活方式行动

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