八种运动可以延长你的寿命,其中一种可以延长你的寿命十年

丹麦哥本哈根城市心脏研究中心用时25年跟踪研究9000名成年人的心脏研究发现,以下8种运动可以有效的延长人的寿命,最长一项可达到十年。

第八名:健身 延长寿命1.5年

有效合理的健身是现在很多年轻人首选,健身房内的环境优雅,运动氛围浓厚,也成为了一种时尚,也可以聘请自己喜欢的健身教练做指导,可以起到事半功倍的效果。忙碌的工作之余,在跑步机或者器械上出一身透汗,放松了心情,也释放了工作或生活中带来的压力。

第七名:健美操 延长寿命3.1年

也许你对健美操的概念很模糊,但是广场舞肯定不陌生。其实健美操和广场舞有异曲同工之做,都属于有氧运动。遍布中国城市的大中小广场,只要有广场的地方就有广场舞。甚至中国大妈把广场舞带到了世界各地。可想而知广场舞的热度。不要小看广场舞,它可以活动到身体的每个关节,不但能起到强身健体的作用,还减轻了很多慢性疾病的发生。

第六名:慢跑 延长寿命3.2年

跑步是最有效的,最经济的健身之一。近些年,跑步的人群越来越壮大。因为跑步很简单,只要一双合适跑鞋,你就可以无限地放飞自我,自由的奔跑。有人选择晨跑,可以沐浴到清晨的第一缕阳光,并且一整天都精神满满。有人选择夜跑,听着自己喜欢的音乐,穿梭于公园的树林中,浏览着城市夜景。尤其慢跑不但可以锻炼心肺功能,还可以磨炼人的意志。很多想不通的事,很多解不开的难题都是在跑步中找到了答案。这也正是为什么那么多的人爱上了跑步。

第五名:游泳 延长寿命3.4年

游泳在众多体育运动中是最消耗体力的,通常你看到的游泳健将各个都身体健硕,标准的倒三角体型。而且游泳不仅能增强体魄,而且还对肺活量的提升有所帮助。通常游泳运动员的体脂非常低,肌肉线条匀称,我们的领袖毛主席就非常酷爱游泳。

第四名:自行车 延长寿命3.7年

中国自行车是世界使用量和拥有量最多的国家,早在80年代,家里拥有一辆自行车是非常气派的。他是普通老百姓的代步工具,小商贩的运输工具。现如今,大家把自行车当作一款健身工具,种类和功能也更加细化。可以根据不同的路段和用途,选择不同样式的自行车,而且还有国际自行车比赛。尽管现如今汽车满街跑,很多人仍旧选择骑自行车出行,环保的同时又锻炼了身体。

第三名:足球 延长寿命4.2年

足球是一项团队竞技运动,也是全世界参与人数最多一项运动,曾有组织统计,足球迷是各项运动喜爱人数最多的。踢足球需要队员十分默契的配合,很高的专注度,能激发每个队员的斗志。深受很多男性的喜爱。而且通过足球运动还能结交很多的朋友,一边喝着酒,一边看着球赛,一起为每个进球欢呼庆祝。

第二名:羽毛球 延长寿命6.2年

羽毛球也是一项老少皆宜的运动,很容易上手。每到仲夏,总能在小区的活动区看见不同人群打羽毛球。激情澎湃地挥打着球拍,聚精会神地看着羽毛球的动态,判断落点。羽毛球和乒乓球一样很类似,都是需要高度的集中,和不断的跑动才能获得最终胜利。

第一名:网球 延长寿命9.7年

网球运动,是一项高强度体育竞技运动。对运动员的身体素质要求特别高,即要不断的奔跑,做着无氧运动,又要正确判断球的落地点,还要合理运用战术接发球。需要运动员行动敏捷,力量十足。由于网球的场地的限制与稀缺,在我国网球运动还并未普及。由此可见,综上所述,挥拍运动延长人的寿命很大。羽毛球,乒乓球,网球等。

写在最后:无论我们做哪项运动,出发点都应该是强身健体为主,更应该持之以恒,坚持不懈。再追求更高、更快、更强的同时,根据自身情况制定合理的运动计划,切勿高强度训练,以此达到目标,避免伤病,毕竟我们和专业运动员无法比拟。

吟诗一首:

运动虽好结劳逸,

切莫一味要成绩。

强健体魄身体好,

延年益寿不远了。

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