你懂体育吗?

促进健康的五大要素

1.良好的生活方式

体育锻炼

健全的心理

科学、合理的营养

定期参加体格检查

体育锻炼与健康

2.美国加利福尼亚人口研究室的布里斯劳博士经过15年的研究,认为有7个基本行为构成健康要素,如果长期坚持这些行为可以延长寿命10年左右,这7项行为中,首推体育锻炼,对促进健康影响为最大。

运动对身心健康影响的新观点

1975年美国斯坦福大学的福特·阿克鲁用电击镇痛方法证明了脑内麻药的存在。这一发现对世界医学界产生了极大的冲击,因为证明了无论是谁,脑内自身都能够分泌麻药(我国翻译成脑啡汰)。运动,尤其是跑步可以使人体自身产生脑啡汰。

人们感受快感是脑神经能够分泌脑啡汰,并经传导通路传向大脑皮层,当脑啡汰的量在正常范围内时,人的精神状态良好,使人思维敏捷,想象力丰富,甚至还能提高人的免疫功能。当分泌量过多时,会引起神经错乱;当分泌量过少时,人会抑郁。

运动对身心健康影响的新观点运动项目中最容易刺激大脑分泌啡呔的是长跑。跑完后有一种欣慰感,脑啡汰的分泌量高于一般人。

体育锻炼与健康

1.体育锻炼是一项很重要的医疗手段。法国著名医生蒂素认为:运动的作用可以代替药物,但没有一种药物可以代替运动。

古印度、罗马等国均有采用体操和按摩等方法治疗疾病和养生。

公元前771年我国名医扁鹊就引用导引、按摩健身防治疾病。

2.运动可预防血管硬化。有位病理学家通过对数千具尸体解剖的研究,发现脑力劳动者的各种动脉硬化发生率是14.5%,而体力劳动者只有1.3%。运动可防止胆固醇在血管中沉淀,扩展动脉,减少血块完全堵塞动脉的可能性。

运动能强壮肌肉,灵活关节,改善肺功能,促进新陈代谢,增加肺活量。运动能使人精神旺盛,心情舒畅。人体在锻炼的时候会释放出许多有益的激素,能调节人的情绪和心境,增强抵抗力,有益于身心健康。所以,运动是保持青春的妙方,是延年益寿的良药。

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