只有那些坚持锻炼的人才知道五件事

松浦弥太郎是知名畅销书作家,《100个基本》、《今天也要用心过生活》,影响无数读者。

在他就任《生活手帖》总编辑的前三年,杂志社三十来位员工的生计是他最大的压力,工作节奏和心理状态都非常紧绷。

他越来越发现,生活里你做出改变之后就能立刻有所收获的事情,是非常少的。

努力的成果要被人清晰地看到,往往需要付出很长的时间。

但是人如果看不到肉眼可见的成效时,就会对自己做的事情感到迷惘。

当你不知道自己到底要努力到什么时候才可以看到效果时,往往会迷失方向。

这种时候,只能继续硬撑。

身体上无法消除的疲劳、持续紧绷的情绪,健康就亮起了黄灯,松浦弥太郎长了带状疱疹。

他去精神科开了有助于睡眠的药物,但是临到吃的时候又有些犹豫,被药物催化的睡眠无法消除他的疲劳,也改变不了高压的工作状态。

“去跑个步吧!”

就这样,在43岁的时候,松浦弥太郎走出家门,开始跑步。

可想而知,一个多年不运动、还带着带状疱疹的人,即便穿上最好的跑鞋,也坚持不了多远的距离。

即便如此,他还是坚持了下来,现在是一位50多岁能参加马拉松的跑者。

有一些对生活的感悟,是只有运动之后才知道的事。

持续就是力量

一开始跑步,松浦弥太郎有极大的挫败感。

自己才43岁,身体竟然无法按照自己的意愿动起来,跑三百米就已经精疲力竭,“我的运动能力不应该是这样”。

但是如果就这样放弃,体力只会越来越差。

想到这一点,他选择坚持一下。

从300米到500米,再到1000米,在跑步者眼里只是不起眼的数字,但对他来说也是极大的成绩。

就这样,他花了一个月的时间,才能不勉强地跑完一千米。

有时候想要休息一天,但他发现,人类的身体非常有趣,休息一天之后,隔天再开始就会觉得更累。

所以,持续进行的事情只要暂停一次,马上就会回到原样。

无法持续,就看不见成果。

跑步如此,每天的饮食、琐碎的工作、人际关系,也是如此。

事情不是做一次就结束,而是必须不断创造下一次,一点一滴持续才会有成果。

欲速则不达

在松浦弥太郎开始跑步一年后,体力更好了,但是脚踝却受伤了。

医生诊断是“外侧楔骨引起疼痛”,是运动的人经常会发生的损伤,主要原因是跑步姿势错误。

和很多初级跑者一样,抱着“去跑就好”的心态,内心很热情,跑步姿势却很随兴,在这种状态下每天跑,并不是好事。

欲速则不达,他才知道,初学者最好不要突然开始跑步,而是从走路开始练习。

具体而言,健走三千米最佳,然后慢慢加快步伐,最后再开始跑,这才是对人体最好的跑步方式。

他想到自己做事的时候也有这个毛病,灵感一来,就会跳过很多必经的流程。

贸然求得结果,往往不会有理想的结果。

事先了解该依照什么顺序去做、需要准备什么,经过审慎思考做足准备,大部分事情都可以顺利进行。

而且,也不要在一开始瞧不起那些小目标,一上来就想一鸣惊人。

网红许美达讲到她做运动也是如此,她每天睡前做用手触碰脚趾的伸展动作,只做10个,坚持了很多年;丈夫决定开始运动后,决定每天做俯卧撑,第一天硬撑着做了20个,结果也只坚持了一天。

“怕麻烦的人,也不爱跑步。”

体力会伴随年龄增长而下滑,尤其是四十五岁以后,体力下降的幅度让人吃惊。

如果完全不运动,腰腿肌肉就会变弱,身体也会到处疼痛,就算还想“继续成长”、“想变得更好”、“想挑战更多新事物”,身体跟不上你的梦想。

在跑步中,松浦弥太郎发现,运动和不运动的人,不只是在体力上的差异,还有在心态上的区别。

他说:“怕麻烦的人,也不爱跑步。”

他们老是在抱怨公司、抱怨生活、抱怨时代……

如果你叫他辞职、换一种活法,他又会说:“没办法,我还是得生活啊。”

而坚持运动的人则会知道,生活是要自己对自己负责的,只要努力锻炼强健的体魄,无论几岁都能持续挑战新事物。

无论是人生还是工作,都是年过五十才正式开始。

五十岁之前,是人生的准确期,接下来才真正轮到自己登场。

找出自己需要的东西,明确区分应该做的和不必要做的事情,把热情都投入在自己真正想做的事情上。

实现这些想法,需要体力,所以运动的人更有把控自己人生的能力。

跑步是测试自己的方法

当你感觉“今天好累”、“好像有点反胃”、“身体有点吃不消”时,背后一定有其原因。

是工作太累、还是没有休息好?是生理期作用,还是身体出了什么状况?

找到原因,才能解决问题。

如果不彻底找出“最近发生什么事”,有可能等你发现时已经不得不送医院了。

心理状态也是一样,“今天感觉非常焦躁”,也一定有原因。

松浦弥太郎把“跑步”当作身心状态的试纸,可以清楚看见自己包含身体、心理或者人际关系、工作成果等状态。

只要发现有点异样或特别在意的地方,就去想问题出在哪里。

尽早发现、尽早改善,才能正向循环、改变自我。

跑步塑造生活方式

作者知道,自己已经五十几岁,体力当然不如三十岁的人。

如果不定好行程表,在最能够发挥能力的状态下执行每天的工作,一定会输给二十几岁、三十几岁的年轻人。

他习惯每天早上5点左右起床,上午尽早做完自己的工作,下午的时间就用在和其他人开会、外出等比较没有生产性的琐事上。

跑步的时间也跟着他的工作表和季节随机调整。

比如春天天气好,早上跑步很舒服;冬天早起很辛苦,自然而然就变成夜跑。

每天的行程表都是依照最能发挥自己潜能的完美规律制订,一天结束时,会觉得今天也努力做好工作了。

因为很充实,所以能睡得很好,隔天早上也能够神清气爽地起床。

就这样花了三年的时间,跑步自然而然融入了作者的生活,也改变了他的生活。

他说:“我通过跑步学习到的各种事物,造就了现在的生活方式。”

在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上,至今还刻着古希腊的一段格言:

“如果你想聪明,跑步吧;

如果你想强壮,跑步吧;

如果你想健康,跑步吧。”

无论你多有钱,都买不起腹肌,只能自己花时间去锻炼。

一天只有二十四个小时,自己也只有一个身体,希望五年后、十年后会过什么样的生活,就需要在今天种下种子。

作者 | 甘蓝蓝,写好别人的故事,过好自己的日子。

图片 | 视觉中国、网络(如有侵权,请联系删除)

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