身体活动与体育锻炼是一回事吗?

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缺乏身体活动是目前导致很多慢性疾病,例如糖尿病、高血压、肥胖、代谢综合症、高脂血症、心脏病、脑卒中、癌症等的主要危险因素。被认为是全球第四大死亡风险因素。

身体活动与体育锻炼是一回事吗?

那么什么是身体活动?

“身体活动”不应与“锻炼”混为一谈。

  • 锻炼是身体活动的一部分,涉及有计划、有组织、反复和有目的的动作,目的在于增进或维持身体素质的一个或多个方面。例如体育运动、跳舞、瑜伽、健身、游泳等。
  • 身体活动是指任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的任何机体活动,即除了睡觉和安静不动时以外的一切活动。
身体活动与体育锻炼是一回事吗?

身体活动包括锻炼以及涉及身体动作的其它活动,例如:游戏、工作、出行(不用机动车)、家务、体育活动和娱乐活动等。

身体活动与体育锻炼是一回事吗?

任何时间、任何地点和任何情况下都可以身体活动!

很多人不动,认为自己工作太忙,没有时间!

有些人认为开展身体活动的费用太高。需要设备、特殊的鞋和服装等,并有时甚至需要付费才能使用体育设施。(例如健身)。

能否消耗能量是身体活动的关键,因此对能量平衡和体重控制具有根本性的作用。

身体活动与体育锻炼是一回事吗?

例如:

步行(徒步)是最常见的身体活动,而且是完全免费的,也是完全能实现的,应该大力推荐。

手提购物袋,搬运木柴和书本或抱孩子,以及走楼梯而不使用电梯,在家做家务等,都是很好的补充性身体活动。

每天拿出30分钟来步行,或者每天步行的时间合计30分钟,也是可以达到消耗能量目的的。

即使您很忙,难道一天连30分钟身体放松活动一下的时间都没有吗?

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生命在于运动!生命不息,运动不止。

了解更多,关注今日头条魏向阳医生。 日拱一卒,健康一天。

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