为什么要坚持运动?运动有什么好处?

最近因为疫情的原因,周末也不能出门,呆在家里躺在沙发上生动再现“葛优瘫”,每次家人看到都会“啧”一声,喊我多运动运动,虽然说,我也知道运动对人的各方面都有好处,可是让我自己说,我倒也说不出个所以然来了,因此,我觉得,开始找资料!

为什么要坚持运动?运动有什么好处?

接下来,让我们来一起看看运动到底有什么好处吧!

1、运动有利于改善体型。运动最基本的作用就是改善体形,通过健身运动可以有效地塑造身体肌肉的形态,除了可以增加身体肌肉力量外,还可以让形体富有美感。

2、运动可促进骨骼生长,有利于长高。在骨骼生长旺盛时期,合理的体育锻炼能促进血液循环,增加对骨的血液供应,使正处于旺盛造骨期的骨组织获得更多营养;同时在参加体育活动时,还能使骨骼系统受到适当的机械刺激,利于骨骼的生长发育。

3、运动可以加快血液循环、促进组织新陈代谢。身体参加运动时,需要循环系统提供更多的能量与氧气,心肺会加快做功,同时也会从肢体远端带走代谢产物,从而加快机体的新陈代谢能力。

4、运动可提高身体素质,提高抵抗力。有研究表明,长期适量运动能提高身体的免疫力,降低患传染性疾病的风险。

5、运动能增强记忆力,提高学习工作效率。运动时,与文化学习相关的中枢进入相对抑制状态,从而可以得到了休息,缓解大脑疲劳,同时运动可改善大脑血液循环,提高工作效率。

6、运动有助于缓解焦虑与抑郁情绪,促进心理健康。积极的运动可以产生良好的情绪和状态反应,研究表面可有效地缓解焦虑和抑制抑郁,从而促进人体的身心健康。

7、运动可以延缓和阻止糖尿病的发生。有规律的体育活动可以调节糖代谢,降低血糖,提高靶细胞对胰岛素的敏感性,有效地预防与治疗2型糖尿病,延缓并发症的发生、发展。

8、运动可以增强老年人的体质和独立生活能力,增加工作、娱乐和生活能力,减少老年人摔倒或因摔倒而受伤的风险。预防或缓解老年人的功能受限,增强许多老年人慢性疾病的疗效。

9、运动可以延缓和阻止糖尿病的发生。有规律的体育活动可以调节糖代谢,降低血糖,提高靶细胞对胰岛素的敏感性,有效地预防与治疗2型糖尿病,延缓并发症的发生、发展。

10、运动可以降低冠状动脉疾病危险因素,延缓动脉粥样硬化的发展。冠状动脉危险因素有静坐少动、高血压、血脂异常、高血糖、肥胖,运动对以上5种因素均有良好影响。

11、运动能改善心血管和呼吸功能,提高心肺能力。比如上五楼,有人觉得很轻松,有人觉得喘不上气。前者心肺耐力水平高,后者心肺耐力水平低。而研究证明心肺耐力与多种慢性病发生率和早期死亡率有着非常显著的负相关关系。

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好处列了这么多,看得懂的看不懂的都列了一大堆,不管怎样还是希望大家都能动起来吧!

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