体育锻炼好处多,然而孩子不喜欢?四种方法可让他爱上运动

文/卡卡妈聊育儿,原创内容。

文文妈妈说,因为新冠肺炎推迟开学,学校推行“停课不停学”的教学模式,让孩子在家里上网课。然而其它课程,她都可以轻松地督促文文学习,偏偏每天锻炼一小时的要求很难做到。因为文文不喜欢运动。

平时她想带文文到楼下散散步,文文会说她害怕病毒;让文文在家跳绳,她又嫌家里空间太小;所以现在,文文妈妈只能每天督促文文做一会儿仰卧起坐。

文文妈妈说,其实文文平时也不喜欢运动,她想知道,自己应该怎样做,才能让文文愿意多运动呢?

体育锻炼好处多,然而孩子不喜欢?四种方法可让他爱上运动

孩子不愿意出门运动

孩子经常进行体育运动的好处

俗话说:“生命在于运动”,孩子每天都有繁重的学习任务,还要面临升学的压力,如果没有健康的身体,是很难完成学习任务的。所以,父母平时除了给孩子提供合理的饮食,以补充营养之外,还要多让孩子参加体育运动。

让孩子多锻炼,有很多好处,例如:

1、促进骨骼生长 运动可以促进四肢的骨骼生长,所以坚持运动的孩子,他的身高长得更快。

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孩子运动可以促进骨骼生长

2、调节内分泌 运动可以调整内分泌,促进生长素分泌。所以孩子经常运动,除了能够更快长高之外,还能加快蛋白质的合成,促进内脏和肌肉的发育。

3、提高抗病能力 经常运动,可以促进新陈代谢,令孩子的营养状况得到改善,提高孩子抵抗疾病的能力。

4、提高适应能力 孩子经常锻炼,不但可以增强体质,适应能力也会提高,可以更好地应对严寒、酷暑等不良气候。

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孩子运动可以提高抗病能力

四种方法让孩子爱上运动

父母如果真正爱孩子,就要想办法把孩子培养成一名喜欢运动的人。那么,父母怎样做,才能让孩子喜欢运动的?

一、设法激发孩子的运动兴趣

其实,孩子不愿意去运动,是因为他没有感受到运动所带来的快乐,没有体验过运动带来的乐趣。

“想知道苹果的味道,就要自己亲口尝一尝”,所以,父母要想办法让孩子去参加体育运动,并且让他产生快乐的情绪。只要孩子尝试到了运动的甜头,那么,他就愿意主动去锻炼了。

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父母要想办法激发孩子的运动兴趣

例如,孩子在读幼儿园,父母可以鼓励他积极参加幼儿园组织的体育运动,放学回家后,再让他教当老师,教家里的大人。这样,可以让孩子对运动产生很大的兴趣。

另外,父母平时可以经常和孩子一起看看体育频道的节目,以便激发孩子的运动兴趣。如果孩子看到一项新的运动项目,提出想要试一试时,父母要对他表示赞许,并鼓励他去尝试。

父母切记,千万不可以孩子是“一时冲动”的理由来制止他。

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父母可以陪孩子看体育节目

二、帮孩子选择适合的运动项目

运动项目很多,各有各的好处,父母帮孩子选择运动项目,一定要根据实际条件来进行选择。例如:

1、根据孩子的身体条件选择 孩子的身体条件好,父母可以鼓励他选择一些运动量大的项目,例如打篮球、长跑、踢足球等等;如果孩子的体质弱,则可以选择像散步、打羽毛球、乒乓球等运动量小的项目。

2、根据客观条件选择 在选择运动项目的时候,父母要考虑到场地、气候、器械等客观条件。例如,寒冬腊月叫让孩子去游泳,附近没有足球场,却鼓励孩子去学足球等等,都是不现实的。

3、根据孩子的兴趣选择 选择运动项目,一定要充分考虑孩子的兴趣,因为是孩子去运动,这点非常重要。我认识一个孩子,参加过很多培训班,然而,无论是篮球、武术还是跆拳道的兴趣班,他坚持不下去,只有足球坚持了下来。

后来才知道,其它的培训班都是他妈妈要求他去的,只有足球是他自己要求参加的。

体育锻炼好处多,然而孩子不喜欢?四种方法可让他爱上运动

父母要帮孩子选择适合的运动项目

三、合理安排运动的时间

父母应该保证孩子每天都锻炼一至两个小时,而且,安排锻炼的时候要合理,最好安排在早上或者下午放学后。

因为早上起床后,让孩子运动一下,可以让他的身体更快地由睡眠状态转入清醒状态。不过,这个时候的运动量不要太大,可以选择早操、慢跑等运动。

另外,饭前饭后一小时、还是睡觉前,都不要让孩子进行剧烈的运动。

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父母要合理安排孩子的运动时间

四、多让孩子参加各种竞赛

平时,父母可以鼓励孩子积极参与学校开展的各项体育竞赛,特别是校运会。无论孩子参加什么项目,只要孩子愿意去参加,都会对塑造孩子的体魄和人格有很大的好处。

在孩子去参加比赛前,父母可以给孩子打打气,而且,告诉孩子以下三点:

1、友谊第一,比赛第二 只要鼓起勇气去参与,就已经很棒了,所以,要抱着“重在参与”的态度,只要发挥出自己应有的水平就成功了。

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父母要鼓励孩子多参加竞赛

2、调整好参赛的心理状态 孩子参加比赛的心理状态,会影响他的发挥。如果孩子总想得第一,或者太自卑,觉得自己不行,都很容易发挥失常。所以,父母要让孩子放平心态,尽自己的努力去争取就可以了。

3、胜不骄,败不馁 比赛肯定会有胜负,如果孩子赢了,父母要告诉孩子不要骄傲,而是把成绩当成继续攀爬的阶梯;如果孩子输了,也不要气馁,而是总结经验,加强训练,下次再战。

另外,孩子参加比赛后,如果取得名次,获得了奖励,父母也要给孩子一些奖励;如果子得不到名次,父母也要给他发个奖励,以便让他保持参与运动的热情。

各位朋友,你们的孩子喜欢什么运动呢?平时你们是怎样安排孩子的运动时间的呢?欢迎在评论区交流。

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